セレブや芸能人の間でも食事に取り入れている方が多いスムージー。材料をカットしてジューサーにいれるだけで女性の悩みを解決してくれる美味しい魔法のドリンクに大変身。
最近はコンビニにでもたくさんの種類のスムージーが販売されています。美味しく手軽に悩みを解決してくれるフルーツスムージーを上手に取り入れてましょう。
フルーツスムージーにはこんな効果が
出典: media1.santabanta.com
女性の悩みの代表格の「美肌」「ダイエット」「便秘」「むくみ」「疲労回復」などの症状を日々の美味しい習慣で改善させてくれるフルーツスムージー。
食材の組み合わせで味のバリエーションも無限大です。
その日の症状にあったフルーツスムージーで体調改善しましょう。
ビタミンたっぷりで美肌になれる
出典: myhealthdestiny.com
イチゴをはじめレモンやオレンジなど、フルーツにはビタミンがたっぷり含まれています。美肌とビタミンは切っても切れない関係。ビタミンを上手に摂取して美肌を手に入れましょう。
満腹感ばっちりでダイエットに最適
出典: theimprovkitchen.blogspot.de
スムージーは野菜やフルーツをそのまま食べるより多くの量を摂取することができます。
食材に含まれる食物繊維は水分を含むと膨張するので腹持ちもよくなります。
また食材を丸ごとつかっているのでスムージーの食感はとろとろ。
さらさらしたジュースよりも満足感も満腹感もバッチリなのです。
むくみや便秘を解消
出典: erecipe.woman.excite.co.jp
多くの女性が悩みを抱えているむくみや便秘。
むくみや便秘はダイエットの妨げにもなり、美肌の大敵でもあります。
フルーツにはむくみや便秘の解消を助けてくれる成分を含むものもたくさんあります。
おすすめはキウイやレモン、プルーンなど。
飲みやすいスムージーにして効果的に悩みを改善しましょう。
疲労をとる
出典: mystoryinrecipes.blogspot.jp
家事や仕事で忙しい女性は疲れを溜め込みやすいもの。
フルーツには疲労回復に効果的なものもあります。
りんごやレモンに含まれるクエン酸にはエネルギー代謝の働きを促す効果があり疲労回復の手助けをします。
りんごはどんな素材とも相性がいいので、積極的に取り入れましょう。
自宅で簡単に作れるスムージーのレシピ
出典: store.shopping.yahoo.co.jp
悩みを解決してくれるフルーツスムージー。
実は意外と簡単に作れるのです。
お悩み別にオススメレシピをご紹介します。
ダイエットに最適、イチゴとグレープフルーツのスムージー
出典: smoothie-mania.com
ビタミンCが豊富なイチゴとグレープフルーツ。
ビタミンCにはさまざまな効能があります。
ダイエット中に嬉しい効果として脂肪燃焼に必須なカルニチンの合成を助ける効果があります。
また、抗酸化作用があるので美肌効果も。
今が旬のイチゴと爽やかな香りのグレープフルーツでダイエットにも美肌にもよいスムージーをつくりましょう。
美肌を作る、マンゴーとバナナのスムージ
出典: smoothie-mania.com
美肌に効果がある成分として注目されているβカロテン。
マンゴーはこのβカロテンをいっぱい含んでいるのです。
さらに美肌効果といえばビタミンC。
バナナにはビタミンCをはじめ肌荒れ予防に効果的なビタミンB6や肌の新陳代謝をあげるビタミンB2も含まれています。
美味しいフルーツで美肌対策しましょう。
便秘解消、りんごと白ごまの豆乳スムージー
出典: smoothie-mania.com
お腹がはって気分も滅入ってしまう便秘。悩んでいる女性も多いですよね。
そんな時はりんごでデトックスしましょう。
りんごには腸の動きを活性化させる効果があるのです。
りんごに含まれる水溶性の食物繊維のペクチンは水分を含むとふくらみ、腸内をお掃除してくれます。また、りんごに含まれるクエン酸とペクチンが善玉菌のを増やし腸内環境を整えてくれます。
また非水溶性の食物繊維が多いごまは、小腸で便のかさを増やし、りんご同様に腸の働きを促してくれます。
また、ごまに多く含まれるオレイン酸は潤滑油のような働きで、便をスルッと出してくれます。
大豆からつくられている豆乳は食物繊維が豊富です。
ごぼうの約2倍も食物繊維が含まれているそうです。
りんごと白ごまと豆乳の相乗効果で便秘解消しましょう。
疲労回復、すいかとトマトのスムージー
出典: smoothie-mania.com
利尿作用が高いことで有名なすいかですが、じつは疲労回復に効果のある成分もたくさん含まれています。
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、リン、鉄などのミネラル、アルギニンなど、疲労回復に効果的な成分が多く含まれているのです。
また、すいかの糖分は、ブドウ糖と果糖でエネルギーに素早く変わるので疲労回復にはもってこいなのです。
体によい食べ物として有名なトマトには新陳代謝を高めるクエン酸やリンゴ酸がたくさん含まれています。スムーズにエネルギーを作り出し乳酸を溜まりにくくする作用があります。
すいかとトマトで疲労回復しましょう。
コンビニでも手軽に買えるスムージーを紹介
出典: macaro-ni.jp
もっと手軽にスムージーを飲みたい方はコンビニへ。
最近流行っているだけあって新商品もぞくぞく販売されています。
Fromスウェーデンの「froosh」
出典: www.froosh-online.jp
フルーツの味をそのまま味わえるフルーシュのスムージーは大人気です。
北欧生まれでボトルやラベルのデザインもオシャレ。
・ナチュラルローソン
・ファミリーマート
・イトーヨーカドー
などで購入できるようです。
また通販もありますので大量買いしたい方はオススメです。
frooshマンゴー&オレンジ（250ml） 12本セット froosh Mango&Orange
■容量 250ml
■入り数 12本
■原材料名
りんご、マンゴー、バナナ、オレンジ、レモン、パッションフルーツ
■栄養成分表示(100mlあたり)
エネルギー 57kcal、たんぱく質 0.5g、脂質 0.1g、炭水化物 12.5g、ナトリウム 3mg、ショ糖 1.5g-2.0g
¥2,880 (税込)
ブルーベリー&ラズベリー（250ml） 12本セット froosh Blueberry&Raspbe
■容量 250ml
■入り数 12本
■原材料名
ぶどう、りんご、ラズベリー、バナナ、なし、ブルーベリー、いちご、オレンジ
■栄養成分表示(100mlあたり)
エネルギー 55kcal、たんぱく質 0.6g、脂質 0.3g、炭水化物 10.8g、ナトリウム 1mg、ショ糖 1.5g-2.0g
¥2,880 (税込)
カゴメ「GREENS」
出典: www.moratame.net
野菜ジュースで有名なカゴメが『鮮度を感じる、新しい野菜のかたち。』をコンセプトに新ジャンルの″生鮮飲料″「GREENS」を開発しました。もう終わってしまいましたがジュースバー「GREENS OMOTESANDO」でもフレッシュなスムージーを楽しめたようです。
現在はセロリやキウイがベースの＜GREENS Green mix＞、希少な黄人参やグレープフルーツがベース＜GREENS Yellow mix＞の2種類を地域限定で販売中。
どちらも素材のきれいな色やフレッシュな香り、つぶつぶな食感を活かしたカゴメ独自の「低温あらごし製法」でつくられています。
また、カゴメ独自のカット方法で最大限素材の特性を活かしつぶつぶ感をのこした満足度の高いスムージーです。
■発売日
コンビニエンスストア： 2015年9月29日（火）
スーパーマーケット等： 11月中旬
■発売地区：東京都、神奈川県、千葉県、埼玉県
カゴメ GREENS Green mix
容量：210ml
原材料：野菜（にんじん、小松菜、セロリ）、果実（りんご、グレープフルーツ、キウイフルーツ、レモン）、炭酸カリウム
アレルギー：りんご、キウイフルーツ
栄養成分：【210ml当たり】
エネルギー：53kcal、たんぱく質：1.4g、脂質：0g、糖質：11.1g、食物繊維：1.4g、 ナトリウム：18 〜52mg、カリウム：610mg、ビタミンK：76μg
¥211 (税抜)
カゴメ GREENS Yellow mix
容量：210ml
原材料：にんじん、果実（りんご、グレープフルーツ、パインアップル、レモン）、グレープフルーツ果実繊維
アレルギー：りんご
栄養成分：【210ml当たり】
エネルギー：82kcal、
たんぱく質：0.8g、脂質：0g、糖質：19.3g、食物繊維：1.0g、 ナトリウム：11 〜65mg、カリウム：390mg、ビタミンK：0 〜6μg
¥183 (税抜)
こだわりの贅沢
出典: www.zastavki.com
サークルKサンクスが販売しているこだわりの贅沢シリーズ。
毎日の暮らしの中で手軽に大満足を味わえるように開発されたシリーズです。
アピタ・ピアゴ・サークルK・サンクスで購入できます。
フルーツ ミックススムージー
商品紹介：果汁100%濃縮還元、砂糖不使用で、素材本来の美味しさが味わえるスムージーです。5品目の果物（りんご・ストロベリー・バナナ・もも・レモン）をバランスよく組み合わせました。
¥172 (税抜)
こだわりの贅沢 ピタヤ&ベリー ミックススムージー
商品紹介：
ピタヤ（ドラゴンフルーツ）とチアシードを加えた、ベリー風味のスムージーです。
¥172 (税抜)
出典: media1.santabanta.com
女性の悩みの代表格の「美肌」「ダイエット」「便秘」「むくみ」「疲労回復」などの症状を日々の美味しい習慣で改善させてくれるフルーツスムージー。
食材の組み合わせで味のバリエーションも無限大です。
その日の症状にあったフルーツスムージーで体調改善しましょう。
出典: myhealthdestiny.com
イチゴをはじめレモンやオレンジなど、フルーツにはビタミンがたっぷり含まれています。美肌とビタミンは切っても切れない関係。ビタミンを上手に摂取して美肌を手に入れましょう。
出典: theimprovkitchen.blogspot.de
スムージーは野菜やフルーツをそのまま食べるより多くの量を摂取することができます。
食材に含まれる食物繊維は水分を含むと膨張するので腹持ちもよくなります。
また食材を丸ごとつかっているのでスムージーの食感はとろとろ。
さらさらしたジュースよりも満足感も満腹感もバッチリなのです。
出典: erecipe.woman.excite.co.jp
多くの女性が悩みを抱えているむくみや便秘。
むくみや便秘はダイエットの妨げにもなり、美肌の大敵でもあります。
フルーツにはむくみや便秘の解消を助けてくれる成分を含むものもたくさんあります。
おすすめはキウイやレモン、プルーンなど。
飲みやすいスムージーにして効果的に悩みを改善しましょう。
出典: mystoryinrecipes.blogspot.jp
家事や仕事で忙しい女性は疲れを溜め込みやすいもの。
フルーツには疲労回復に効果的なものもあります。
りんごやレモンに含まれるクエン酸にはエネルギー代謝の働きを促す効果があり疲労回復の手助けをします。
りんごはどんな素材とも相性がいいので、積極的に取り入れましょう。
出典: store.shopping.yahoo.co.jp
悩みを解決してくれるフルーツスムージー。
実は意外と簡単に作れるのです。
お悩み別にオススメレシピをご紹介します。
出典: smoothie-mania.com
ビタミンCが豊富なイチゴとグレープフルーツ。
ビタミンCにはさまざまな効能があります。
ダイエット中に嬉しい効果として脂肪燃焼に必須なカルニチンの合成を助ける効果があります。
また、抗酸化作用があるので美肌効果も。
今が旬のイチゴと爽やかな香りのグレープフルーツでダイエットにも美肌にもよいスムージーをつくりましょう。
出典: smoothie-mania.com
美肌に効果がある成分として注目されているβカロテン。
マンゴーはこのβカロテンをいっぱい含んでいるのです。
さらに美肌効果といえばビタミンC。
バナナにはビタミンCをはじめ肌荒れ予防に効果的なビタミンB6や肌の新陳代謝をあげるビタミンB2も含まれています。
美味しいフルーツで美肌対策しましょう。
出典: smoothie-mania.com
お腹がはって気分も滅入ってしまう便秘。悩んでいる女性も多いですよね。
そんな時はりんごでデトックスしましょう。
りんごには腸の動きを活性化させる効果があるのです。
りんごに含まれる水溶性の食物繊維のペクチンは水分を含むとふくらみ、腸内をお掃除してくれます。また、りんごに含まれるクエン酸とペクチンが善玉菌のを増やし腸内環境を整えてくれます。
また非水溶性の食物繊維が多いごまは、小腸で便のかさを増やし、りんご同様に腸の働きを促してくれます。
また、ごまに多く含まれるオレイン酸は潤滑油のような働きで、便をスルッと出してくれます。
大豆からつくられている豆乳は食物繊維が豊富です。
ごぼうの約2倍も食物繊維が含まれているそうです。
りんごと白ごまと豆乳の相乗効果で便秘解消しましょう。
出典: smoothie-mania.com
利尿作用が高いことで有名なすいかですが、じつは疲労回復に効果のある成分もたくさん含まれています。
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、リン、鉄などのミネラル、アルギニンなど、疲労回復に効果的な成分が多く含まれているのです。
また、すいかの糖分は、ブドウ糖と果糖でエネルギーに素早く変わるので疲労回復にはもってこいなのです。
体によい食べ物として有名なトマトには新陳代謝を高めるクエン酸やリンゴ酸がたくさん含まれています。スムーズにエネルギーを作り出し乳酸を溜まりにくくする作用があります。
すいかとトマトで疲労回復しましょう。
出典: macaro-ni.jp
もっと手軽にスムージーを飲みたい方はコンビニへ。
最近流行っているだけあって新商品もぞくぞく販売されています。
出典: www.froosh-online.jp
フルーツの味をそのまま味わえるフルーシュのスムージーは大人気です。
北欧生まれでボトルやラベルのデザインもオシャレ。
・ナチュラルローソン
・ファミリーマート
・イトーヨーカドー
などで購入できるようです。
また通販もありますので大量買いしたい方はオススメです。
frooshマンゴー&オレンジ（250ml） 12本セット froosh Mango&Orange
■容量 250ml
■入り数 12本
■原材料名
りんご、マンゴー、バナナ、オレンジ、レモン、パッションフルーツ
■栄養成分表示(100mlあたり)
エネルギー 57kcal、たんぱく質 0.5g、脂質 0.1g、炭水化物 12.5g、ナトリウム 3mg、ショ糖 1.5g-2.0g
¥2,880 (税込)
ブルーベリー&ラズベリー（250ml） 12本セット froosh Blueberry&Raspbe
■容量 250ml
■入り数 12本
■原材料名
ぶどう、りんご、ラズベリー、バナナ、なし、ブルーベリー、いちご、オレンジ
■栄養成分表示(100mlあたり)
エネルギー 55kcal、たんぱく質 0.6g、脂質 0.3g、炭水化物 10.8g、ナトリウム 1mg、ショ糖 1.5g-2.0g
¥2,880 (税込)
出典: www.moratame.net
野菜ジュースで有名なカゴメが『鮮度を感じる、新しい野菜のかたち。』をコンセプトに新ジャンルの″生鮮飲料″「GREENS」を開発しました。もう終わってしまいましたがジュースバー「GREENS OMOTESANDO」でもフレッシュなスムージーを楽しめたようです。
現在はセロリやキウイがベースの＜GREENS Green mix＞、希少な黄人参やグレープフルーツがベース＜GREENS Yellow mix＞の2種類を地域限定で販売中。
どちらも素材のきれいな色やフレッシュな香り、つぶつぶな食感を活かしたカゴメ独自の「低温あらごし製法」でつくられています。
また、カゴメ独自のカット方法で最大限素材の特性を活かしつぶつぶ感をのこした満足度の高いスムージーです。
■発売日
コンビニエンスストア： 2015年9月29日（火）
スーパーマーケット等： 11月中旬
■発売地区：東京都、神奈川県、千葉県、埼玉県
カゴメ GREENS Green mix
容量：210ml
原材料：野菜（にんじん、小松菜、セロリ）、果実（りんご、グレープフルーツ、キウイフルーツ、レモン）、炭酸カリウム
アレルギー：りんご、キウイフルーツ
栄養成分：【210ml当たり】
エネルギー：53kcal、たんぱく質：1.4g、脂質：0g、糖質：11.1g、食物繊維：1.4g、 ナトリウム：18 〜52mg、カリウム：610mg、ビタミンK：76μg
¥211 (税抜)
カゴメ GREENS Yellow mix
容量：210ml
原材料：にんじん、果実（りんご、グレープフルーツ、パインアップル、レモン）、グレープフルーツ果実繊維
アレルギー：りんご
栄養成分：【210ml当たり】
エネルギー：82kcal、
たんぱく質：0.8g、脂質：0g、糖質：19.3g、食物繊維：1.0g、 ナトリウム：11 〜65mg、カリウム：390mg、ビタミンK：0 〜6μg
¥183 (税抜)
出典: www.zastavki.com
サークルKサンクスが販売しているこだわりの贅沢シリーズ。
毎日の暮らしの中で手軽に大満足を味わえるように開発されたシリーズです。
アピタ・ピアゴ・サークルK・サンクスで購入できます。
フルーツ ミックススムージー
商品紹介：果汁100%濃縮還元、砂糖不使用で、素材本来の美味しさが味わえるスムージーです。5品目の果物（りんご・ストロベリー・バナナ・もも・レモン）をバランスよく組み合わせました。
¥172 (税抜)
こだわりの贅沢 ピタヤ&ベリー ミックススムージー
商品紹介：
ピタヤ（ドラゴンフルーツ）とチアシードを加えた、ベリー風味のスムージーです。
¥172 (税抜)
コツ・ポイント
ダイエットに美肌など女性のさまざまなトラブルを緩和してくれるスムージー。自分の症状に合わせてフルーツをセレクトしてオリジナルスムージーにチャレンジしてみては?おつきあいの多い年末年始、フルーツスムージーで上手にデトックス。旬のフルーツを上手につかって美味しく理想的なカラダを手にいれましょう。
