毎日、ちゃんと寝ていますよね。
でも、なかなか寝むれなかったり、浅い眠りで夜中に何度も目が覚めたり、
朝起きてみたら身体のアチラコチラが痛いなんてことありませんか？
気持よく眠りにつくことができたら。
深く熟睡できたら。
毎日、楽しい夢が見れたら。
心と身体の疲れがいっぺんにとれたら。
睡眠で癒やされたら。
朝の目覚めが爽やか。
今日も頑張ろうって思える朝を迎えるには、絶対に大切な睡眠時間。
気持ち良いを約束するベットルームに必要なベーシックアイテムの提案です。
クール48ロマンチックベットルームの間接照明
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ロマンチックなベットルームの間接照明のアイディア
ホワイト・ブラウン、落ち着いたベージュ系で統一された壁、枕、ブランケット。
ベットの上には小さなライト。
癒される香りのラベンダー
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ラベンダーの香りって癒されますよね。
ラベンダーはリラックス効果バツグン。
ベットルームや枕元にはポプリを。
バスタイムにはラベンダーオイルやボディーシャンプー。
グレープシードオイルにラベンダー100％の精油を数滴入れてマッサージオイル。
無水エタノールと精製水にラベンダーオイルを数滴入れてルームスプレー。
使用前にはパッチテストを忘れずに。
ベットマット、マットレスと掛ふとん
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この掛ふとんはハンガリー製の軽い素材です。
軽く暖かく包み込んでくれます。
ベットマットは高反発マットが世界中で人気です。
ちょっとお値段高め。
マットは硬めです。
でも、この硬さが身体に優しい硬さです。
肩、背中、腰にフィットして身体の重みでくぼみができますが、
翌日は元通り。
寝返りがしやすく身体のバランス、耳の平衡感覚に必要な三半規管の
調整をしてくれます。
低反発ウレタンの枕
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低反発ウレタンの素材はアメリカのNASA宇宙センターで宇宙飛行士のために
開発された素材です。
軽くて優しい素材、頭や肩の重みで沈みます。
首にも負担を掛けず、首のシア防止対策にも良さそうですよね。
時々、枕を変えるのも良いかな？
気分転換。
お気に入りの2つの枕はいかがですか？
お気に入りの枕
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枕が変わったら眠れないなんてことありませんか？
お気に入りの枕を抱きかかえたり、脚が疲れた日には脚を乗せてみたり。
ピロケースにポケットをつけて小さいオーガンジー袋にラベンダー
のポプリや石鹸の香りのするビーズを入れてマイピロー。
小さく丸めて持ち運べたらヨガ教室にも持って行きたいですよね。
洗える素材でお日様の下で干すことができたら、もっと嬉しいですね。
睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があるって知っていましたか？
眠り始めや朝の目覚めは眠りの浅いレム睡眠。
身体や筋肉を休ませる睡眠です。
ノンレム睡眠は深い眠りで脳や大脳のお休み時間。
血圧も脈拍、心拍数も安定していて肌の再生時間です。
1つめはベットルームの環境、眼に優しく眠たくなるような間接照明、キャンドルや
ステンドガラスのライト等の灯りアイテム。
2つめは今日の疲れを癒やす香り。
3つめは眠りを誘う音、音楽。
雨の音や川の流れ、海辺の優しい波の音、オルゴールの音も癒やされますよね。
4つめと5つめはベットマット、マットレスと掛ふとん。
6つめはお気に入りの枕です。
コツ・ポイント
一日の1/4、6時間、人生の1/4の大切な睡眠時間です。
肌の再生も睡眠時間の4時間くらいで行なわれるそうです。
この再生時間が眠りの深い時間だったら活性化されて明日の肌は嬉しい
張りのある肌になります。
浅い眠りのレム睡眠時間に人は夢を見るそうです。
毎日、楽しい夢だったなら、もっと睡眠時間が充実しますよね。
眠る前にはハッピームードにする心のスイッチが必要です。
たとえ、今日が、なんだかツイていない嫌な日だったとしても
暗い気持ちで眠りについてはいけません。
悪夢を見たり、疲れが倍増したりします。
眠る前の気分転換、気持よく眠れる6つのベーシックアイテムを紹介しました。
身体を大きく伸ばして、深呼吸、ラベンダーの香りに包まれて、
楽しい、これから見る夢の想像をしてみましょう。
眠れる森の美女になれるとよいですね。
