ストレス溜まってない？疲れきったカラダにならないための７つのコツ

残業続きの仕事、育児、家事。大なり小なり、人はストレスを抱えて生活しています。このストレスを上手に発散せずにそのままにしていると、心身のバランスを崩す原因になることも。毎日を生き生きと過ごすために、ストレスを感じにくいからだを作りましょう。日々の生活の中に、ちょっとしたコツがあるのでご紹介します。

１、ヘルシーな食事

0 0 2www.tochigi-tv.jp

私たちの身体を動かしてくれるエネルギー源は、紛れもなく食事にあります。栄養バランスのとれた食事を心がけないと、ただでさえ忙しい毎日をエネルギッシュにこなすことはできません。

疲れにくくするためにも、ヘルシーな食事をとりましょう。

２、料理＝「セラピー」

1 1 2shop281.wordpress.com

ある研究によると、料理をする行為が心身に良い影響を与えることが分かったそう。お気に入りのレシピを、気分転換に作ってみては？

３、ランチタイムに歩く

0 0 0www.men-joy.jp

ランチはぜひ外に出てとりましょう。限られた空間で働いた午前中の疲れを、ランチタイムに歩くことで取り去ります。新鮮な空気を吸い、日の光を浴びて気持ちもリフレッシュ♪

４、デスクにグリーンを置く

0 0 0www.toyotahome-shinsyu.co.jp

植物は癒しのアイテム。無機質な物ばかりだと、癒やされませんよね。グリーンから元気を貰いましょう。

５、湯船に浸かる

0 0 4o-reform.com

忙しいからと、ついシャワーで済ませてませんか？疲れてストレスが溜まっている時こそ、お風呂。ゆったりと湯船に浸かってからだを温めましょう。

６、よく眠る

0 0 0hotel.jp

睡眠時間が足りないと、疲れが次の日に残ることに。しっかりと眠って、その日の疲れを落としてしまいましょう。

また、寝室の照明は付けないか、極力小さめに。明るい部屋で眠っても、脳が休まりません。

７、寝室にスマホを持ち込まない

0 0 0news.livedoor.com

スマホやパソコンからは「ブルーライト」と呼ばれるものが出ていてからだには悪影響。最近ではPC作業用にブルーライト対策の眼鏡も出ていますね。

ベッドにまでパソコンやスマホは持ち込まないようにしましょう。眠りを妨げる原因になります。

１、ヘルシーな食事

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私たちの身体を動かしてくれるエネルギー源は、紛れもなく食事にあります。栄養バランスのとれた食事を心がけないと、ただでさえ忙しい毎日をエネルギッシュにこなすことはできません。

疲れにくくするためにも、ヘルシーな食事をとりましょう。

２、料理＝「セラピー」

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ある研究によると、料理をする行為が心身に良い影響を与えることが分かったそう。お気に入りのレシピを、気分転換に作ってみては？

３、ランチタイムに歩く

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ランチはぜひ外に出てとりましょう。限られた空間で働いた午前中の疲れを、ランチタイムに歩くことで取り去ります。新鮮な空気を吸い、日の光を浴びて気持ちもリフレッシュ♪

４、デスクにグリーンを置く

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植物は癒しのアイテム。無機質な物ばかりだと、癒やされませんよね。グリーンから元気を貰いましょう。

５、湯船に浸かる

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忙しいからと、ついシャワーで済ませてませんか？疲れてストレスが溜まっている時こそ、お風呂。ゆったりと湯船に浸かってからだを温めましょう。

６、よく眠る

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睡眠時間が足りないと、疲れが次の日に残ることに。しっかりと眠って、その日の疲れを落としてしまいましょう。

また、寝室の照明は付けないか、極力小さめに。明るい部屋で眠っても、脳が休まりません。

７、寝室にスマホを持ち込まない

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スマホやパソコンからは「ブルーライト」と呼ばれるものが出ていてからだには悪影響。最近ではPC作業用にブルーライト対策の眼鏡も出ていますね。

ベッドにまでパソコンやスマホは持ち込まないようにしましょう。眠りを妨げる原因になります。