少し前から人気の高いダイエット&美容法に「白湯ダイエット」があります。白湯ダイエットとはその名の通り白湯を飲んでダイエットをする方法です。身体にたくさんのうれしい効果が期待できると話題のダイエット方法の正しい実践方法・効果・アレンジレシピなどをご紹介したいと思います。
白湯ダイエットとは？
まずはじめは、女性を中心に大人気のダイエット方法として浸透している「白湯ダイエット」の基本情報を見ていきましょう。
白湯ダイエットの基本をご紹介
出典: googirl.jp
飲むだけで身体の中がポカポカになって自宅でも外出先でも手軽に実践することができるため人気を博しているのが、白湯ダイエットです。
白湯ダイエットとは、その名の通り白湯を飲んでダイエットする方法です。ただ間違えないで欲しいのが「白湯＝置き換え」ではないのです。
芸能人やモデルさんも多く実践しているダイエット方法で、手軽にはじめることができて、食事制限もないので今までダイエットに失敗してきている方にもオススメです。
インドのアーユルヴェーダ
出典: www.d-laboweb.jp
白湯はインドのアーユルヴェーダから由来しています。伝統医学でも推奨されている白湯、なんだかますます効果が期待できそうですよね？
魔法の飲み物と言われている白湯なら美容にも健康にもうれしいこうかがきたいできると口コミでも話題なのです。
赤ちゃんだって飲める安心な飲み物
出典: baby.about.com
赤ちゃんが飲む場合は「湯冷まし」といって白湯を完全に冷ませたものを摂取します。
白湯には離乳食がはじまったばかりの赤ちゃんの便秘解消を促す効果が期待できるといわれているので取り入れている方も多く、量は50cc程度与えるのが良いようです。
赤ちゃんでも飲めるくらい安心の白湯なら、身体にも負担がかからないではじめることができるので、体調が変化しやすい方にもオススメなダイエット方法なのです。
白湯ダイエットのはじめかた
飲むだけ身体に効果的といわれている白湯、どうせ飲むならはじめ方をしっかりと知りたくないですか？
次は白湯ダイエットのはじめ方をご紹介します。
白湯の作り方
出典: rassic.jp
白湯（さゆ）はお水を沸かして少し冷ましたもののことを言います。
できれば火の力を使って沸かしたものを冷ますのが好ましく、水道水よりもミネラルウォーターのほうが口当たりもまろやかになると言う意見が多いです。
もちろん水道水を使用するのも◎ですが、水道水を使うとトリハロメタンと言う発がん物質を増やしてしまうといわれているので、もし気になるようならば15分以上沸騰させると良いようです。
ミネラルウォーターだと健康作用が少なくなるとの意見もありますが、身体を温めることも目的としているので白湯を飲むには水道水でもミネラルウォーターでも良いと言えます。
一番手軽なのはウォーターサーバーを使用して飲む方法です。何はともあれ、自分のライフスタイルに合ったもので自分の好みの水を選択するのが一番長く続けられる秘訣です。
白湯の温度
出典: www.gizmodo.jp
白湯の温度は50～60度が最適です。寒いときなどは、60度を越えてもOKですが、50度以下になるのは避けましょう。
本来はやかんでグツグツと10分以上熱するのが基本ですが、忙しいときに実践するのは難しいと感じる方は電子レンジで温めた白湯を飲むのも良いでしょう。
ゆっくり飲む
出典: lbr-japan.com
白湯を飲むときは、ゴクゴクと飲むのではなく少しづつゆっくりと飲むのが◎です。時間にして10分くらいかけてコップ一杯分ほどを飲み干すのがよいといわれています。
ゆっくりと飲むことでジンワリと身体の内側を温めてくれる効果が期待できます。また一気に白湯を飲むと飲みすぎてしまうことから水分によるむくみが出てしまう場合もあります。
できるだけゆっくりと身体の隅々まで白湯を行き渡らせるように、リラックスしながら飲むのがオススメです。
1日の摂取量
出典: hadalove.jp
1日の摂取量も気になるところ、飲まなすぎも飲みすぎもよくありません。適度な摂取量は1日約800ml位といわれています。
少なすぎると効果も期待できないですし、多すぎるとむくみの原因にもなるので効果を出したいからといってたくさん飲むのは控えましょう。
1日で5～6杯ほどを飲むようにして身体の流れを整えましょう。
白湯を飲めば病気知らずと言う言葉が中国にあるように身体の調子が日に日に整っていくのがお分かりいただけると思います。
しっかりと効果を体感するには摂取しすぎないことに注意してください。
飲むタイミング：朝
出典: dietatooshi.com
白湯は飲むタイミングもとても大切です。特に一番良いとされているのは朝起きてすぐに摂取すること、寝起きで摂取すると内臓の働きが活発になり眠った身体を起こしてくれるといわれています。
寝ているときはたくさんの汗をかきます。朝起きるときは、体内からたくさんの水分が抜けている状態になります。そんなときに体温よりも少し温かい白湯を飲めば、身体もスッキリとするのです。
朝の目覚めでコップ一杯の白湯を飲み、30分後くらいに朝食を摂取することで消化も良く快調な一日のスタートをきることができます。
飲むタイミング：食事中
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食事中に白湯を飲むとお水よりもカロリー消費が著しいといわれています。
ただ食事前と食事中に飲みすぎると胃液が薄まってしまうので飲みすぎには注意が必要です。
いつも冷たいお水を飲んでいるという方は白湯に変えるだけで脂肪燃焼と消化吸収に効果的です。
食事中に飲むだけなので無理なく続けることができるのも嬉しいですね。
飲むタイミング：就寝前
出典: goodluckjapan.com
内臓が暖まり身体の状態を良い方向に整えてくれて寝つきが良くなるので就寝前にコップ一杯分又は少し少なめの白湯を飲むのがオススメです。
身体が温まりリラックスして眠ることができることから就寝前にも摂取することがよいといわれています。
朝・3食の食事中・就寝前の計5回を飲むことで身体の状態が常に温になり活動の調子もよくなります。
健康にも美容にも日に日に良くなることを実感できる方が多いと思います。
注意点
出典: irorio.jp
白湯は身体によいからといって飲みすぎは注意です。飲みすぎることによってむくみの原因になったり、腸の必要な栄養素まで洗い流してしまうので1日の適量を飲むようにしましょう。
また、白湯の温度が体温よりも低くなってしまうのもNGです。体温よりも低い白湯では老廃物を排出する効果が減ってしまいせっかく飲んでもあまり効果が期待できなくなってしまいます。
一日の摂取量を守って適温を摂取することは大切ですが、ゆっくりと飲むことも重要です。
白湯はリラックスしながら飲むのがオススメです。
バランスの取れた食事
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白湯は置き換えダイエットではないのでしっかりとバランスの取れた食事を摂取するのが重要です。ただ白湯を飲むだけでなく、身体にバランスよく栄養を補給できるような食事を取ることも心がけるとよりダイエット効果は期待できます。
バランスの取れた食事の理想は一汁三菜、お野菜を中心にお味噌汁やお魚、お肉をバランスよく食べるようにしましょう。食事は和食がダイエットだけでなく健康的な生活には欠かせません。
日本人の身体にも合っているので、日本の発酵食品は極力食べることをオススメします。
軽い運動
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軽い運度は心身ともに健康にしてくれます。「運動」となると拒否反応を起こしてしまう方も多いかもしれませんが、運動は続けることが大切です。ハードルをあげず、自分のできる範囲の運動で筋肉にしっかりと働きかけるようにしましょう。
テレビを見ながらストレッチをするだけでも意識は変わると思います。
ダイエットは気持ちもとても大切です。「ダイエットを意識」するだけで生活習慣もキュッと引き締まるんです。
常に健康を考えていると必然的に行動が付いてくるようになるので軽い運動でも「私はやっている！」という気持ちを持つと自信にもつながるのでオススメです。
そもそも効果って？
白湯は効果があるといってもいったい何に効果があるの？と思われている方も多いと思います。
次は白湯を飲むと何に効果があるのかをご紹介します。
代謝アップ
出典: ballet-japon.com
白湯は代謝アップに効果的です。代謝が最も低いと言われている朝に摂取することで一日のはじまりが好調になり、消費されるエネルギー量が増えるのでダイエットにも効果的です。
代謝アップすることで免疫力も上がるといわれているので風邪予防としてもオススメなんです。基礎代謝があがると痩せやすい体質を作ることができます。
健康的な身体を手に入れる為には代謝アップは欠かせないのです。身体の芯を温めると消費されるエネルギー量が増えるので、身体に優しく代謝をアップさせることができます。
冷え性改善
出典: www.livestrong.com
多くの女性が年間を通して「冷え」に悩んでいるのではないでしょうか？なんと8割以上の女性が冷え性に悩みを抱えているのです。そんな女性の悩み冷え性を解決してくれるのも、白湯の魅力です。
白湯は飲むだけで内臓からじんわりと温めてくれるので、身体の芯から血行促進の効果が期待できると言われています。冷えからくる生理痛・腰痛・肩こりの症状を和らげて身体の調子を整えてくれます。
冷えは万病のもと、白湯を飲むだけで改善されるのならはじめてみたいと思う方は多いのではないでしょか？
むくみが改善
出典: www.mioderma.com
内臓が温まることで消化作用が促されて、必要な栄養素はしっかりと吸収して余分な栄養素を外に排出して、むくみを予防する効果も期待できます。
毒素をしっかりと身体の外に出してくれるので悪いものがたまらないすっきりとしたボディーを手に入れることができます。
内側から働きかけてくれるので見た目のスッキリ感だけでなく、隠れ肥満などの原因も排除しれくれるので、むくみ知らずの健康的な身体作りのサポートをしてくれるのです。
デトックス効果
出典: www.saidaonline.com
身体を温めながらリラックスすると、体内で滞っている余分な老廃物や水分をスムーズに排出してくれる効果も期待できます。
白湯を飲み代謝があがることで、老廃物や毒素が体外に排出されやすい身体を作り上げることができるので、痩せやすく健康的な身体を自然と手に入れることができるとも言われています。
忙しいたくさんの芸能人が実践していることでも話題、続けているからこそきれいで健康的に仕事をこなすことができると実践している方も多いようです。
血液循環もよくなり、リンパの流れがスムーズになるので余分な水分をしっかりと排出してくれる白湯ならデトックス効果も充分に期待することができます。
体がだるく重いと感じている方にもオススメです。
低体温の改善
出典: www.ask.com
自分の体温よりも温かい白湯を飲むことで身体の内側から温まり、体温をアップさせる効果があります。
人は一日の中でも朝起きたときが一番体温が低いといわれています。でも体温を上げることは昼間は有効的に活動するのに欠かせないポイントです。
朝からだるい、気持ちが中々行動と伴わないなんて方は体温を測ってみてください。風邪でない限りいつもの体温よりも体温が低い方が多いはずです。
効率よく元気に活動するためにも、体温を高めに維持できるように行動を起こすことがとても重要なのです。
体温よりも高い白湯を飲むだけで身体が温まるので、朝しゃきっとしたいと感じている方にもオススメなんです。
便秘解消
出典: gapsaustralia.com.au
多くの女性の悩みでもある便秘。日本人の約半数の女性は便秘に悩みを持っているんだそうです。特にダイエット中は便秘になりやすく、困っている方も多いのではないでしょうか？今では小学生でも便秘になる子が多く、お薬まで販売されているのをご存知の方も多いと思います。
そもそも便秘になる原因は、ストレスや生活習慣の乱れから起こると言われています。
食事をバランスよく食べるのは基本ですが、それ以外にも水分をしっかりと取ることも重要です。
温かい白湯を飲むことで、腸の運動が活発になり代謝もあがり消化も期待できるので、便秘だけでなくたまりにたまった宿便も排出することができ身体の内側からスッキリを実感できます。
脂肪の燃焼
出典: www.dbsn.nl
胃腸機能を高めてくれるので、脂肪の燃焼を高めて痩せやすい身体の基盤を作ることができると言われています。体温が高いと基礎代謝が向上して燃焼エネルギーは高くなるので、脂肪の燃焼にも期待でき、1日しっかりと活動することができるのです。
ダイエットをする上で基礎代謝をあげて脂肪燃焼をするのは必須です。効率よく無理なく代謝をあげて、脂肪の燃焼を促す効果が期待できる白湯はとても魅力的なのです。
内臓の温度が1℃上がると、基礎代謝が12%程上がるのでしっかりと体内から脂肪燃焼を実感することができると言われています。
保湿効果
出典: www.effortlessskin.com
肌の内側から保湿効果が期待できるのも白湯の魅力です。代謝がアップするので、肌に栄養が行き渡るため肌を内側から潤すことができます。
夜のうちに溜まった毒素や老廃物も白湯を朝飲むことで、排出されやすいと言われています。身体の余分なものが外に出ることで、肌トラブルの元となるものがなくなり、お肌も身体も健やかに変化することを実感しやすくなるといわれています。
健やかにツヤツヤで潤いのある素肌を手に入れたいと感じている方にも白湯はとてもオススメです。
メリット
白湯を飲むことで身体に嬉しいたくさんの効果を実感することが期待できます。健康にも美容にも良い白湯はいいことばかりです。
次は白湯でダイエットをするメリットをご紹介します。
低コストで実践できる
出典: www.transformersexpo.com
白湯のメリットの一つに低コストで実践することができるというのがあげられると思います。
ミネラルウォーターで作ったとしてもかなりお安くダイエットを実践することができるのでどなたでもはじめやすいのが魅力です。
低コストでダイエットだけでなく身体に良い行動なら是非実践したいと思う方も多いはずです。
特別な道具は必要ない
出典: www.ikea.com
白湯ダイエットを実践するのに特別な道具を購入する必要はありません。いつも使っているマグカップとケトルさえあれば、はじめることができるのが魅力です。
世にあるあらゆるダイエット方法はいろいろと何か購入しなくてはならない場合が多く出費もかさみます。「せっかく買ったのだから！」とがんばる人よりも、「買って満足！」の人の方が多いんです。
無駄な出費も脂肪もイヤと言う方には特にオススメです。
無理な食事制限が無い
出典: www.cbsnews.com
無理な食事制限をすることがないのでストレスなくダイエットに望むことができます。
できるだけバランスのとれた食事を3食取ることを心がけて規則正しい生活を送ることが何よりも大切です。
どうしてもお酒をたくさん飲まなくてはいけないときなどは翌日に少し多めに白湯を飲むのもオススメです。体調によって飲む量を少し増やすのも良いようです。
白湯ダイエットの口コミ
白湯の効果やメリットはお分かりいただけたと思いますが、実際知りたいのは白湯ダイエットを実践した人の口コミですよね？
次は白湯ダイエットを実践した人たちの口コミをご紹介します。
便秘が解消した
出典: www.addictioncam.com
白湯ダイエットの口コミで便秘を解消したという口コミがとても多いんです。
内臓が温められて腸も緩やかに排便効果もしっかりと期待できるとの口コミが多いのです。しかも便秘薬などと違い腹痛を起こすこともなく自然にお通じをすることができるので健康的で◎なんです。
【便秘の口コミで多いのは】
■するりと排便できる
■おなかが軽くなった
■腸の調子が整ってポッコリが消えた
朝の水分が一番少ない時間帯にしっかりと白湯を飲むことで排便効果が期待できるという口コミが多かったです。
便秘を解消したい方は、朝の白湯はとてもオススメです。
- ぺこ @LApecokitty
- 便秘は、毎朝起きぬけの水または白湯を飲む 朝食前に果物を手に乗る位の量食べる 規則正しい生活をする だよん
- twitter出典：
- twitter.com
- しずか@ダイエット垢 @sszk_1126
- 朝から汚くてゴメンなんだけど オートミールと白湯のコンボで 便通がかなり快調…！ 調べたらオートミールは食物繊維が豊富で便秘解消に役立つみたいです。 オートミール、白湯 マジでおすすめです✨✨✨
- twitter出典：
- twitter.com
生理痛が改善された
生理痛を改善したいと感じている女性はたくさんいると思います。女性の約70%以上の人は生理痛の痛みや不快感に悩みを抱えているんだそうです。
生理痛を根本的に改善したいなら白湯が効果があったという口コミもとても多いんです。白湯は身体の内側からしっかりと温めてくれるので、生理痛の原因でもある冷えを解消することができます。
血流が良くなることで生理痛も和らぎ辛かった生理痛ともさよならできるとの実体験が多く口コミされていました。
【生理痛の口コミで多いのは】
■温まるので朝に負担が無い
■血の巡りが良くなった気がする
■重い痛みが消えて動くのが楽になった
■白湯をはじめた翌月から痛みを感じなくなった
血の巡りが良くなり身体が温まることで生理痛が緩和されるのを実感される方が多くいます。
個人差がありますが、生理痛を改善・緩和したい方にもオススメです。
- 生理なうbot @seiri_nowbot
- 冷たい飲み物をやめ、白湯を飲み始めたところ生理痛がピタリと治まった実例があるようです。一種のデトックスですね。暑い時期はアイスやジュースなど食べたくなるものですが、急な冷たい物は胃がびっくりしてしまいます。胃腸を気づかってあげるのも大事ですよ、お嬢様。
- twitter出典：
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- yu― @yukkururi
- ほんとそう^^白湯はいいよ^^低体温も生理痛も和らいだよ^^
- twitter出典：
- twitter.com
吹き出物が消えた
女性にとって肌トラブルは禁物、いくつになっても吹き出物が出たりなくなったりを繰り返して困っている方もたくさんいると思います。でも白湯を飲んだら吹き出物・アトピー・乾燥肌が改善されたり緩和された、美肌になったという口コミをたくさん見ることができます。
血行が良くなり老廃物が排出される効果が期待できる白湯だからこそ、体の内側からしっかりとアプローチ、長年悩んでいた吹き出物が消えるだけでなく吹き出物ができにくい体質を作ることができるのです。
【吹き出物が消えた口コミで多いのは】
■白湯を続けて2週間、肌の調子が良くなった
■朝の化粧ののりが良くなった
■肌のくすみが消えた
■肌に潤いがプラスされた
■乾燥がなくなった
血行が良くなることで肌に栄養が行き渡り、今まで悩んでいた肌トラブルを改善することができたという口コミが多かったです。女性にとって朝の化粧ののりが良いか悪いかはかなり重要です。
吹き出物やくすみに悩みを持っている方にもオススメです。
- 怜丞 @rt_ryosuke
- 白湯飲みだしてから顔の肌荒れ良くなったし身体ぽっぽするからいくらか効果はありそう
- twitter出典：
- twitter.com
- morieri ✩⡱ @m_eliiy29
- 最近肌荒れ全然してないーー 白湯飲みよったらめっちゃ調子いい！ んで今からフェイシャル〜〜
- twitter出典：
- twitter.com
血行が良くなった
出典: behealthyhappyyou.com
白湯を飲むことでリンパの流れが向上して血行が良くなると実感している方も多いようです。リンパの流れが良くなるので身体の巡りが良くなり疲れづらい、動きやすいなども口コミも多く見ることができます。
新陳代謝も促されて痩せやすい体質になったという方や続けているとリバウンドしないという口コミも多いんです。
血行が良くなると身体のいろいろな部分が改善されて、健やかな毎日を送ることができるんです。
【血行が良くなった口コミで多いのは】
■体がポカポカしているので一日中快調
■朝からシャキっと行動できる
■冷えることが少なくなったので眠りやすい
■体が軽くなった
血行が良くなると女性特有の悩みなどもスッキリと解消することができると言われています。
朝からシャキっと行動したい方や睡眠を健やかにしたい方にもオススメです。
- 超簡単！ダイエット @beauty_diet3
- 【リンパマッサージ】リンパの流れを促してデトックス！むくみ解消、セルライト防止、血行促進、美肌効果があります。マッサージ後は白湯を1杯飲むとよりGOOD！ #知らなかったらRT https://t.co/FOZyaQV2w2
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- きれい情報 @azs_nonsuger
- 【ふわふわボディの作り方①】 冬の乾燥でごわごわの肌をふわふわにしましょう。乾燥と冷気で冷え切った体を温めるために、朝起きた時と夜寝る前に白湯を飲みましょう。内臓が温まり、血行が良くなることで肌に弾力と透明感が出ますよ。 冷たい飲み物を避けて、ぜひ温かい白湯を！
- twitter出典：
- twitter.com
アレンジ白湯
口コミでも高評価な白湯ですが、毎日飲んでいると飽きてしまったり身体の調子によっては他の食材をプラスした方がもっと効果アップが認められる場合もあります。
次は、知っておきたい白湯のアレンジ方法をご紹介します。
レモン白湯
出典: thesweetlight.com
1：レモンをスライスする
2：白湯に入れる
簡単なのでオススメです。レモンは美容にも健康にも◎、もちろんダイエットにも欠かせない食材です。
【レモンの栄養素】
■ビタミンC
■ポリフェノール
■クエン酸
■ペクチン
■カリウム
■リミノイド
■エリオリトシン など
レモン白湯は手軽に作ることができるのでオススメですが、朝よりも夜摂取したほうが良いでしょう。
その理由は、レモンに含まれる「ソラレン」がシミなどの原因になるといわれています。ビタミンを多く含む柑橘系はソラレンも含んできるので朝や紫外線のつよい時間に摂取するのは避けた方が良いといわれています。
レモンにはリラックス効果も期待できるので、夕食後や就寝前に飲むのがオススメです。
塩ひとつまみの白湯
出典: biotechin.asia
1：塩をひとつまみつまむ
2：白湯の中に入れる
ただひとつまみいれるだけなのでサッといつでもできるのでオススメです。使用する塩は天然のものを使用しましょう。
【海塩の栄養素】
■ナトリウム
■マグネシウム
■カリウム
■カルシウム など
殺菌効果や熱中症対策にも効果的な塩は、お酒を飲んだ翌日や暑い日の朝に摂取するのがオススメです。
塩が入った白湯を飲んで苦いと感じる場合は、体調が悪いときなので注意が必要です。
生姜
出典: www.bowlofdelicious.com
1：生姜をすりおろす、又は小さく切る
2：白湯の中に入れる
身体の芯からポカポカと温まる生姜は冷えを感じている方には特にオススメです。
【生姜の栄養素】
■カリウム
■カルシウム
■マグネシウム
■葉酸
■カロテン など
消炎作用や新陳代謝を促す効果が期待できる生姜は、食後や朝の冷えを感じるときなどに取り入れるのがオススメです。
生姜だけだと飲みづらいと感じる方はレモンや蜂蜜をプラスするのも良いでしょう。
シナモン
出典: bembu.com
1：シナモンパウダーを白湯に2～3回振り入れる
白湯に溶けきらないものも浮いていますが一緒に飲むと良いと言われています。
シナモン白湯はダイエット効果だけでなく、アンチエイジングの効果も期待できると人気です。独特の香りで苦手な方も多いようですが、抜け出予防や糖尿病の予防に続けている方も多いようです。
【シナモンの栄養素】
■ビタミンB1
■ビタミンB2
■マグネシウム
■鉄
■亜鉛
■ナイアシン
■カリウム
■カルシウム など
シナモンだけだと苦手な方は蜂蜜をプラスするのもオススメです。アンチエイジングや生活習慣病を予防したいと感じている方にもオススメな白湯です。
黒砂糖
出典: www.stlucianewsonline.com
1：ティースプーン1/2か1杯を白湯に入れる
白湯に甘みをプラスしたいと感じている方にオススメなのが黒砂糖です。ブドウ糖の吸収を遅らせてくれる効果が期待できる黒砂糖は、ダイエットにも適しているので甘みをプラスしたいときにはとても重宝するアイテムです。
【黒砂糖の栄養素】
■ミネラル
■ビタミンB1
■ビタミンB2
■ビタミンB6
■ラフィノース
■オフタコサノール
■フェニルグルコシド など
ダイエットに適している「甘み」の黒砂糖はビフィズス菌を増やしてくれる効果が期待できるラフィノースや、不要な糖分を排出してくれるフェニルグルコシドが配合されているので、朝や食後に取り入れるのがオススメです。
しそ
出典: kwhonke.co.jp
1：赤しそ（しそ）1枚を細かく刻む
2：白湯に入れる
ジュースとして生活習慣に取り入れている方も多いと思いますが、しそにはアレルギー症状を緩和させる効果が期待できると言われています。免疫力アップに欠かせない食材として人気のしそはダイエットにも嬉しい効果が期待できます。
【しその栄養素】
■ビタミンA
■ビタミンC
■カルシウム
■カロテン
■シソアルデヒド
■ルテオリン など
精神安定に効果が期待できるので夜眠る前に飲むのもオススメです。ストレスを多く感じているときや、緊張しているときなどにもしその入った白湯を飲むのがオススメです。
梅干
出典: www.minabe.net
1:梅干を半かけまたは1個白湯の中に入れます
梅干は身体を健やかにしてくれると人気の食材です。疲れたときや熱中症対策としても梅干を生活に取り入れている方は多いと思います。
また梅干を食べたときに出る唾液はアミラーゼが含まれていて消化をサポートする効果が期待できます。ダイエットにも適している梅干はたくさんの嬉しい効果が期待できるのです。
【梅干の栄養素】
■カルシウム
■リン
■鉄
■食物繊維
■カリウム など
健康だけなく美容にもダイエットにも良い食材として重宝される梅干は白湯との相性も抜群です。
血流も改善するといわれているのでダイエットを頑張りたいときだけでなく、体調が悪いときや気分が優れないときにもオススメです。
オススメグッズ
南部鉄器の急須
急須セット 3型新アラレ 16105
¥5,639 (税込)
南部鉄器を使うと女性が不足しがちな、鉄分を取り入れることができるのでオススメです。南部鉄器で入れる白湯は、まろやかで湯の角が取れるので飲みやすいおいしい白湯を入れることができます。
保温マグ
THERMOS 真空断熱マグ 270ml リス JCV-270 RS
¥1,136 (税込)
白湯は時間をかけて飲むのがベストですが、10分ほど経つととても冷たくなってしまうのです。適温を保って時間をかけてゆっくり飲むためにも保温マグはオススメです。
まずはじめは、女性を中心に大人気のダイエット方法として浸透している「白湯ダイエット」の基本情報を見ていきましょう。
白湯ダイエットの基本をご紹介
出典: googirl.jp
飲むだけで身体の中がポカポカになって自宅でも外出先でも手軽に実践することができるため人気を博しているのが、白湯ダイエットです。
白湯ダイエットとは、その名の通り白湯を飲んでダイエットする方法です。ただ間違えないで欲しいのが「白湯＝置き換え」ではないのです。
芸能人やモデルさんも多く実践しているダイエット方法で、手軽にはじめることができて、食事制限もないので今までダイエットに失敗してきている方にもオススメです。
インドのアーユルヴェーダ
出典: www.d-laboweb.jp
白湯はインドのアーユルヴェーダから由来しています。伝統医学でも推奨されている白湯、なんだかますます効果が期待できそうですよね？
魔法の飲み物と言われている白湯なら美容にも健康にもうれしいこうかがきたいできると口コミでも話題なのです。
赤ちゃんだって飲める安心な飲み物
出典: baby.about.com
赤ちゃんが飲む場合は「湯冷まし」といって白湯を完全に冷ませたものを摂取します。
白湯には離乳食がはじまったばかりの赤ちゃんの便秘解消を促す効果が期待できるといわれているので取り入れている方も多く、量は50cc程度与えるのが良いようです。
赤ちゃんでも飲めるくらい安心の白湯なら、身体にも負担がかからないではじめることができるので、体調が変化しやすい方にもオススメなダイエット方法なのです。
飲むだけ身体に効果的といわれている白湯、どうせ飲むならはじめ方をしっかりと知りたくないですか？
次は白湯ダイエットのはじめ方をご紹介します。
白湯の作り方
出典: rassic.jp
白湯（さゆ）はお水を沸かして少し冷ましたもののことを言います。
できれば火の力を使って沸かしたものを冷ますのが好ましく、水道水よりもミネラルウォーターのほうが口当たりもまろやかになると言う意見が多いです。
もちろん水道水を使用するのも◎ですが、水道水を使うとトリハロメタンと言う発がん物質を増やしてしまうといわれているので、もし気になるようならば15分以上沸騰させると良いようです。
ミネラルウォーターだと健康作用が少なくなるとの意見もありますが、身体を温めることも目的としているので白湯を飲むには水道水でもミネラルウォーターでも良いと言えます。
一番手軽なのはウォーターサーバーを使用して飲む方法です。何はともあれ、自分のライフスタイルに合ったもので自分の好みの水を選択するのが一番長く続けられる秘訣です。
白湯の温度
出典: www.gizmodo.jp
白湯の温度は50～60度が最適です。寒いときなどは、60度を越えてもOKですが、50度以下になるのは避けましょう。
本来はやかんでグツグツと10分以上熱するのが基本ですが、忙しいときに実践するのは難しいと感じる方は電子レンジで温めた白湯を飲むのも良いでしょう。
ゆっくり飲む
出典: lbr-japan.com
白湯を飲むときは、ゴクゴクと飲むのではなく少しづつゆっくりと飲むのが◎です。時間にして10分くらいかけてコップ一杯分ほどを飲み干すのがよいといわれています。
ゆっくりと飲むことでジンワリと身体の内側を温めてくれる効果が期待できます。また一気に白湯を飲むと飲みすぎてしまうことから水分によるむくみが出てしまう場合もあります。
できるだけゆっくりと身体の隅々まで白湯を行き渡らせるように、リラックスしながら飲むのがオススメです。
1日の摂取量
出典: hadalove.jp
1日の摂取量も気になるところ、飲まなすぎも飲みすぎもよくありません。適度な摂取量は1日約800ml位といわれています。
少なすぎると効果も期待できないですし、多すぎるとむくみの原因にもなるので効果を出したいからといってたくさん飲むのは控えましょう。
1日で5～6杯ほどを飲むようにして身体の流れを整えましょう。
白湯を飲めば病気知らずと言う言葉が中国にあるように身体の調子が日に日
