豆乳バナナ飲んでますか？豆乳バナナには女性が嬉しい”すごい効果”がいっぱい。飲まないと損！というぐらいなんです。買って飲んでもよし！自分で作って飲んでもよし。豆乳バナナのすごい効果とは何か、自分で作る場合のレシピや、アレンジレシピもお伝えします。
豆乳バナナとは？
豆乳バナナってどんなものなの？何から作られているの？豆乳バナナってカロリー高くない？栄養成分は？そんな豆乳バナナに対する疑問にすべてお答えします！
豆乳バナナってどんなもの？
出典: www.skincare-univ.com
豆乳バナナは、その名の通り、豆乳とバナナをあわせた液体状の飲み物です。豆乳は、豆腐のような味で、甘みは少ないのですが、バナナを加えることでやさしい甘みになり、飲みやすくなります。
豆乳はどうやって作られているの？
出典: laughy.jp
豆乳の原材料は大豆です。大豆は、味噌、醤油、豆腐などの原材料でもあり、日本人の食生活には欠かせないもの。
その大豆を水に浸して、すりつぶし、水を加えて煮つめ、その汁をこしたものが豆乳です。
豆乳バナナの栄養成分は？
出典: www.beauty-co.jp
豆乳とバナナで作る豆乳バナナ。豆乳は「畑の肉」とも言われる大豆からできています。大豆は良質のたんぱく質を多く含む食品です。豆乳は他に、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボン、コレステロールを低下させてくれるレシチン、肥満の予防に効果があるサポニンなど、アンチエイジングには欠かせないさまざまな栄養素を含んでいます。
またバナナは”ミラクルフルーツ”とも呼ばれるほど優れた栄養バランスの食品です。たんぱく質、カリウム、マグネシウム、ビタミンなど日常生活で不足しがちな栄養素がバランスよく含まれています。
豆乳バナナを飲むことによって、豆乳とバナナ両方の栄養素を一緒にとることができます。
カロリーは高くない？
出典: www.kai-group.com
豆乳バナナのカロリーはどのくらいなのでしょうか？豆乳もバナナも低カロリー食品としてよく知られています。豆乳は200mlあたり128カロリー、バナナは可食部100gで約86kcal。
バナナの量によっても変わりますが、キッコーマンの豆乳バナナ（豆乳飲料バナナパック200ml)を参考にすると、そのカロリーは135kcal。ごはんは、お茶碗1杯（約150g）で220kcalになることを考えると、豆乳バナナが低カロリーなのがよくわかりますね。
豆乳バナナの効果
豆乳バナナには実はすごい効果があるんです！飲んでないなんてもったいない！これを知ったら飲まずにはいられない！豆乳バナナのすごい効果をひとつひとつ解説します。
腹持ちがいい
出典: www.idiva.com
豆乳バナナに含まれているバナナは腹持ちがいい食品としても知られています。また豆乳に含まれている大豆たんぱくは、体の中でゆっくりと吸収・分解されるので空腹を感じにくくなると言われています。
代謝をアップしてくれる
出典: www.telegraph.co.uk
豆乳には大豆たんぱくが多く含まれています。たんぱく質は筋肉を作るためには欠かせない栄養素。たんぱく質が不足すると、筋肉が落ちて基礎代謝が低下し、太りやすい体になってしまいます。
豆乳バナナを飲むことで、良質なたんぱく質が摂取でき、筋肉をつけることによって基礎代謝をあげることができるのです。
脂肪を燃やしてくれる
出典: www.crystalgraphics.com
豆乳の原材料大豆には大豆ペプチドが含まれています。大豆ペプチドは、身体の基礎代謝を増加させ、体脂肪の燃焼を促進する作用があると注目を集める栄養素です。
大豆ペプチドは、アミノ酸の吸収効率が高いことでも知られています。アミノ酸には、脂肪の分解を促す働きがあり、脂肪を燃えやすい状態にしてくれます。アミノ酸の吸収率が高い大豆ペプチドを摂取することによって、効率良く脂肪が燃焼されるようになるのです。
美肌効果がある
出典: dietmatome.doorblog.jp
豆乳バナナを飲みはじめて、肌がつるつるになった、美肌になった！という声を多く耳にします。
豆乳にはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEなどビタミン類が豊富に含まれており、バナナにもビタミンB2、ビタミンB6が含まれています。美肌にはビタミン類が必須。多くのビタミンが効率よくとれる豆乳バナナは肌にいい飲み物なのです。
また、豆乳には大豆イソフラボンが含まれています。大豆イソフラボンは、女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをし、ホルモンバランスを整え、生理前後の肌荒れを防いでくれるのです。
生理不順に効果あり
出典: dmatxi.com
豆乳に含まれている大豆イソフラボンが、女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをしてくれ、女性ホルモンの乱れを整えてくれる効果があると言われています。
女性ホルモンの乱れから、生理不順になっている場合、大豆イソフラボンを含む豆乳バナナを摂取することで、生理不順が改善することもあるようです。
更年期障害に効果あり
出典: オールインワンゲル比較.jpn.org
更年期障害は、加齢とともに女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量が低下することによって体の中のホルモンバランスが乱れ、それによって、ほてり・のぼせ・冷えなど、体や心にさまざまな不調が現れることをいいます。
そこで、女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをする大豆イソフラボンを多く含む豆乳バナナを飲むことによって、エストロゲンの不足を補い、その不調を和らげてくれるという効果があるのです。
豆乳バナナでダイエット！成功させるコツは？
豆乳バナナはダイエットに効果あり
出典: reebokeasytoneoutlet.com
豆乳バナナにはすごい効果がたくさんあるのはよくわかりましたね。代謝をアップしてくれたり、脂肪の燃焼に役立ったり、ダイエットにもかなり効果がありそうです。
でも、ただ豆乳バナナを飲むだけでは、ダイエットになりません。効率的にダイエットするにはどのように豆乳バナナを飲んだらいいのでしょう？豆乳バナナでダイエットを成功させるコツをお伝えします。
食事の前に飲もう
出典: www.refre-f.com
1日に1～2回、食事の前に豆乳バナナを飲みましょう。豆乳バナナは腹持ちがいいので、自然とその後に食べる食事の量が抑えられ、摂取カロリーを減らすことができるのです。
ご飯をやめて、豆乳バナナにするだけで、摂取カロリーを約80kcal減らすこともできます。80kcalと聞くと少なく感じてしまうかもしれませんが、80kcalを消費するには、約10分間ジョギングをする必要があります。毎日積み重なるとかなりの違いになりますよ。
生理前に飲もう
出典: www.kitanosumaisekkeisha.com
毎日豆乳バナナを飲むのはちょっと無理という方のために、もっと効率的な方法があります。それは、生理の7日前から生理がはじまる日までの7日間、豆乳バナナを飲むという方法です。朝食の30分前に飲むのが理想です。7日間だけ集中して豆乳バナナを飲みましょう。
生理前は、食欲が増し、体が余分な水分や老廃物を体にため込んでしまします。それを防いでくれるのが、豆乳なのです。また豆乳バナナを飲むことによって、食欲を満たしてくれ、余計なカロリーを摂ることなく、生理前の時期を過ごすことができます。
間食の代わりに飲もう
出典: www.lawson.co.jp
どうしても甘いものが食べたくなったら……でも、ちょと待って！その前に豆乳バナナを飲みましょう。甘さが足りないと思う場合は、少量のはちみつなら加えてもOK。
ショートケーキのカロリーは、約330kcalなのに対し、豆乳バナナ200mlのカロリーは、135kcal。195kcalも違います！ついつい間食してしまうという方は、おやつの代わりに豆乳バナナを飲んでみましょう。
飲みすぎはNG
出典: music-apartment.red
効果があるからたくさん飲めばいいという訳ではありません。豆乳に含まれている大豆イソフラボンは、過剰に摂取すると、逆に生理不順を引き起こしてしまう場合もあるのです。
1日に必要なイソフラボンの量は40～50mgで、１日の摂取量の上限は70～75mgと言われています。豆乳バナナ200mlのイソフラボンの量は約30mgなので、1日に飲む豆乳バナナは、200mlを1～2回程度が適量となります。
上記の方法をすべて実施するのではなく、どれか1つにして、適量を飲むようにしてください。
おすすめの豆乳バナナ商品5選
手軽に豆乳バナナを飲むにはパック商品がおススメです。代表的な豆乳飲料バナナ味のものをピックアップしてみました。同じ豆乳バナナですが、少しずつ味や風味が違うのでお好みのものを探してみてください！
キッコーマンの豆乳バナナ
バナナの味が濃厚で、豆乳が苦手な方でも飲めると評判のキッコーマンの豆乳飲料バナナ。バナナピューレを配合した豆乳飲料です。
内容量：200ml
イソフラボン：32mg
原材料名：大豆（カナダ産）（遺伝子組換えでない）、砂糖、バナナピューレ、米油、香料、糊料（ペクチン、セルロース）、クチナシ色素
熱量：200mlあたり135kcal
元々こちらの商品は、「紀文の豆乳飲料バナナ」でしたが、販売元のキッコーマンソイフーズ株式会社が2006年6月にキッコーマンの傘下になり、2015年8月にライセンスが切れ、その後「キッコーマンの豆乳飲料バナナ」として販売されています。
マルサンアイ豆乳飲料バナナ
出典: blog.zige.jp
カロリーを50％に抑えた豆乳バナナ。すっきりとした味わいです。カロリーが気になる方におすすめです。
内容量：200ml
イソフラボン：30mg
原材料：大豆（カナダまたはアメリカ）（遺伝子組換えでない）、バナナ果汁、食塩、香料、安定剤（ジェラン）、甘味料(アセスルファムカリウム、スクラロース）、ｐH調整剤
熱量：200mlあたり52kcal
（写真は1000mlの商品です）
ヤクルトの豆乳バナナ
出典: blog.livedoor.jp
果汁10％と豆乳飲料バナナ味の中では果汁度が高めのヤクルトの豆乳バナナ。すご～くバナナの味がすると評判です。
内容量：200ml
イソフラボン：32mg
原材料：大豆（遺伝子組換えでない）、果糖ぶどう糖液糖、バナナ果汁、食塩、香料、乳化剤、酸味料
熱量：200mlあたり123kcal
ソヤファームのはちみつバナナ
出典: www.toraku.com
豆乳バナナにはちみつが加わっているソヤファームの豆乳バナナ。甘さとコクが特徴。コレステロールはゼロ。甘い方が好きな方におすすめ。
内容量：200ml
イソフラボン：21mg
熱量：200mlあたり117kcal
イオンの豆乳バナナ
出典: www.topvalu.net
イオンの豆乳バナナは、バナナ果汁とバナナピューレ入り。しかもノンコレステロール！税込価格68円というリーズナブルな価格も魅力的です。
内容量：200ml
イソフラボン：34mg
原材料：大豆(カナダ)、糖類(砂糖、ぶどう糖果糖液糖)、バナナ果汁、バナナピューレ、植物油脂、食塩、香料、乳化剤、pH調整剤、安定剤(ジェラン)
熱量：200mlあたり111kcal
豆乳バナナを自分で作ってみよう
豆乳バナナはミキサーさえあれば、簡単に作れます。自分で豆乳バナナを作ってみましょう！
豆乳バナナの作り方
1.材料を準備する
まずは、豆乳を準備しましょう！豆乳には調整調乳、無調整豆乳、豆乳飲料といろいろ種類があります。本来の豆乳（無調整調乳）に砂糖や塩、香料、果汁などで味を調整したものが調整豆乳、豆乳飲料です。
豆乳の効果を最大限に得たいなら“大豆成分”が多い無調整調乳がおすすめ。無調整豆乳で飲みにくい場合は、調整豆乳で試してみてください。
2.バナナをカットする
出典: bihada-ai.com
次に、バナナを準備し、包丁でカットします。ミキサーにかけるので、きれいに切らなくてもざく切りでOKです。
3.材料をすべてミキサーに入れる
出典: egg-is-world.com
ミキサーに、カットしたバナナ、豆乳を入れてスイッチオン！バナナがすべてなめらかになったら完成です。簡単でしょ？
甘みが足りず飲みにくいという方は、少量はちみつを加えると飲みやすくなるかもしれません。
4.グラスに注いで完成！
出典: www.offitsuku.com
グラスに盛り付けて、朝食前などに飲んでください。
夏場は氷も一緒にミキサーにかけて、スムージーにしても美味しいですよ。
豆乳バナナの美味しいアレンジ
豆乳バナナを毎日飲みたいけど、同じ味だと飽きてくるという方のためにアレンジレシピをご用意しました。豆乳バナナは苦手という方も、アレンジレシピなら美味しく飲めるものがあるかもしれません。いろいろ試してみてください！
コーヒー好きさんに♪「豆乳バナナコーヒー」
レシピ「【夏のドリンク♪】豆乳バナナコーヒー☆」by フードコーディネーターAyaka さん
材料
アイスコーヒー
豆乳（無調整）
バナナ
メープルシロップorはちみつ
氷
作り方
上の材料をお好みの分量でミキサーにいれて、かけるだけ！なめらかになったら完成です。
これなら、豆乳が苦手な方も大丈夫かも!?
子どもには「豆乳バナナカルピス」
出典: cookpad.com
材料（2人分）
カルピス 100cc
豆乳 200cc
バナナ 1本
作り方
・グラスにカルピスと豆乳を入れて混ぜる。
・バナナをフォークで大まかにつぶして、グラスに入れ、かき混ぜる。
これならミキサーを使わなくてもでき、洗い物が少なくてすむので助かりますね！カルピス大好きな子どもにおススメです。
きな粉をプラスして「きな粉とバナナの豆乳スムージー」
出典: recipe.cuoca.com
材料
豆乳200ml
きな粉大さじ1
氷50g（家庭の製氷機で作った氷で約6個分）
作り方
全ての材料をミキサーに入れ、ふたをしてスイッチを押す。 氷が砕けて、全ての材料がなめらかに混ざったら、グラスに注いで完成！
栄養たっぷりのきな粉を加え、きな粉のほんのりとした甘みも加わって美味しいです。
豆乳バナナってどんなもの？
出典: www.skincare-univ.com
豆乳バナナは、その名の通り、豆乳とバナナをあわせた液体状の飲み物です。豆乳は、豆腐のような味で、甘みは少ないのですが、バナナを加えることでやさしい甘みになり、飲みやすくなります。
豆乳はどうやって作られているの？
出典: laughy.jp
豆乳の原材料は大豆です。大豆は、味噌、醤油、豆腐などの原材料でもあり、日本人の食生活には欠かせないもの。
その大豆を水に浸して、すりつぶし、水を加えて煮つめ、その汁をこしたものが豆乳です。
豆乳バナナの栄養成分は？
出典: www.beauty-co.jp
豆乳とバナナで作る豆乳バナナ。豆乳は「畑の肉」とも言われる大豆からできています。大豆は良質のたんぱく質を多く含む食品です。豆乳は他に、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボン、コレステロールを低下させてくれるレシチン、肥満の予防に効果があるサポニンなど、アンチエイジングには欠かせないさまざまな栄養素を含んでいます。
カロリーは高くない？
出典: www.kai-group.com
豆乳バナナのカロリーはどのくらいなのでしょうか？豆乳もバナナも低カロリー食品としてよく知られています。豆乳は200mlあたり128カロリー、バナナは可食部100gで約86kcal。
バナナの量によっても変わりますが、キッコーマンの豆乳バナナ（豆乳飲料バナナパック200ml)を参考にすると、そのカロリーは135kcal。ごはんは、お茶碗1杯（約150g）で220kcalになることを考えると、豆乳バナナが低カロリーなのがよくわかりますね。
腹持ちがいい
出典: www.idiva.com
豆乳バナナに含まれているバナナは腹持ちがいい食品としても知られています。また豆乳に含まれている大豆たんぱくは、体の中でゆっくりと吸収・分解されるので空腹を感じにくくなると言われています。
代謝をアップしてくれる
出典: www.telegraph.co.uk
豆乳には大豆たんぱくが多く含まれています。たんぱく質は筋肉を作るためには欠かせない栄養素。たんぱく質が不足すると、筋肉が落ちて基礎代謝が低下し、太りやすい体になってしまいます。
豆乳バナナを飲むことで、良質なたんぱく質が摂取でき、筋肉をつけることによって基礎代謝をあげることができるのです。
脂肪を燃やしてくれる
出典: www.crystalgraphics.com
豆乳の原材料大豆には大豆ペプチドが含まれています。大豆ペプチドは、身体の基礎代謝を増加させ、体脂肪の燃焼を促進する作用があると注目を集める栄養素です。
大豆ペプチドは、アミノ酸の吸収効率が高いことでも知られています。アミノ酸には、脂肪の分解を促す働きがあり、脂肪を燃えやすい状態にしてくれます。アミノ酸の吸収率が高い大豆ペプチドを摂取することによって、効率良く脂肪が燃焼されるようになるのです。
美肌効果がある
出典: dietmatome.doorblog.jp
豆乳バナナを飲みはじめて、肌がつるつるになった、美肌になった！という声を多く耳にします。
豆乳にはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEなどビタミン類が豊富に含まれており、バナナにもビタミンB2、ビタミンB6が含まれています。美肌にはビタミン類が必須。多くのビタミンが効率よくとれる豆乳バナナは肌にいい飲み物なのです。
また、豆乳には大豆イソフラボンが含まれています。大豆イソフラボンは、女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをし、ホルモンバランスを整え、生理前後の肌荒れを防いでくれるのです。
生理不順に効果あり
出典: dmatxi.com
豆乳に含まれている大豆イソフラボンが、女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをしてくれ、女性ホルモンの乱れを整えてくれる効果があると言われています。
女性ホルモンの乱れから、生理不順になっている場合、大豆イソフラボンを含む豆乳バナナを摂取することで、生理不順が改善することもあるようです。
更年期障害に効果あり
出典: オールインワンゲル比較.jpn.org
更年期障害は、加齢とともに女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量が低下することによって体の中のホルモンバランスが乱れ、それによって、ほてり・のぼせ・冷えなど、体や心にさまざまな不調が現れることをいいます。
そこで、女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをする大豆イソフラボンを多く含む豆乳バナナを飲むことによって、エストロゲンの不足を補い、その不調を和らげてくれるという効果があるのです。
豆乳バナナはダイエットに効果あり
出典: reebokeasytoneoutlet.com
豆乳バナナにはすごい効果がたくさんあるのはよくわかりましたね。代謝をアップしてくれたり、脂肪の燃焼に役立ったり、ダイエットにもかなり効果がありそうです。
でも、ただ豆乳バナナを飲むだけでは、ダイエットになりません。効率的にダイエットするにはどのように豆乳バナナを飲んだらいいのでしょう？豆乳バナナでダイエットを成功させるコツをお伝えします。
食事の前に飲もう
出典: www.refre-f.com
1日に1～2回、食事の前に豆乳バナナを飲みましょう。豆乳バナナは腹持ちがいいので、自然とその後に食べる食事の量が抑えられ、摂取カロリーを減らすことができるのです。
ご飯をやめて、豆乳バナナにするだけで、摂取カロリーを約80kcal減らすこともできます。80kcalと聞くと少なく感じてしまうかもしれませんが、80kcalを消費するには、約10分間ジョギングをする必要があります。毎日積み重なるとかなりの違いになりますよ。
生理前に飲もう
出典: www.kitanosumaisekkeisha.com
毎日豆乳バナナを飲むのはちょっと無理という方のために、もっと効率的な方法があります。それは、生理の7日前から生理がはじまる日までの7日間、豆乳バナナを飲むという方法です。朝食の30分前に飲むのが理想です。7日間だけ集中して豆乳バナナを飲みましょう。
生理前は、食欲が増し、体が余分な水分や老廃物を体にため込んでしまします。それを防いでくれるのが、豆乳なのです。また豆乳バナナを飲むことによって、食欲を満たしてくれ、余計なカロリーを摂ることなく、生理前の時期を過ごすことができます。
間食の代わりに飲もう
出典: www.lawson.co.jp
どうしても甘いものが食べたくなったら……でも、ちょと待って！その前に豆乳バナナを飲みましょう。甘さが足りないと思う場合は、少量のはちみつなら加えてもOK。
ショートケーキのカロリーは、約330kcalなのに対し、豆乳バナナ200mlのカロリーは、135kcal。195kcalも違います！ついつい間食してしまうという方は、おやつの代わりに豆乳バナナを飲んでみましょう。
飲みすぎはNG
出典: music-apartment.red
効果があるからたくさん飲めばいいという訳ではありません。豆乳に含まれている大豆イソフラボンは、過剰に摂取すると、逆に生理不順を引き起こしてしまう場合もあるのです。
キッコーマンの豆乳バナナ
バナナの味が濃厚で、豆乳が苦手な方でも飲めると評判のキッコーマンの豆乳飲料バナナ。バナナピューレを配合した豆乳飲料です。
内容量：200ml
イソフラボン：32mg
原材料名：大豆（カナダ産）（遺伝子組換えでない）、砂糖、バナナピューレ、米油、香料、糊料（ペクチン、セルロース）、クチナシ色素
熱量：200mlあたり135kcal
マルサンアイ豆乳飲料バナナ
出典: blog.zige.jp
カロリーを50％に抑えた豆乳バナナ。すっきりとした味わいです。カロリーが気になる方におすすめです。
内容量：200ml
イソフラボン：30mg
原材料：大豆（カナダまたはアメリカ）（遺伝子組換えでない）、バナナ果汁、食塩、香料、安定剤（ジェラン）、甘味料(アセスルファムカリウム、スクラロース）、ｐH調整剤
熱量：200mlあたり52kcal
（写真は1000mlの商品です）
ヤクルトの豆乳バナナ
出典: blog.livedoor.jp
果汁10％と豆乳飲料バナナ味の中では果汁度が高めのヤクルトの豆乳バナナ。すご～くバナナの味がすると評判です。
内容量：200ml
イソフラボン：32mg
原材料：大豆（遺伝子組換えでない）、果糖ぶどう糖液糖、バナナ果汁、食塩、香料、乳化剤、酸味料
熱量：200mlあたり123kcal
ソヤファームのはちみつバナナ
出典: www.toraku.com
豆乳バナナにはちみつが加わっているソヤファームの豆乳バナナ。甘さとコクが特徴。コレステロールはゼロ。甘い方が好きな方におすすめ。
内容量：200ml
イソフラボン：21mg
熱量：200mlあたり117kcal
イオンの豆乳バナナ
出典: www.topvalu.net
イオンの豆乳バナナは、バナナ果汁とバナナピューレ入り。しかもノンコレステロール！税込価格68円というリーズナブルな価格も魅力的です。
内容量：200ml
イソフラボン：34mg
原材料：大豆(カナダ)、糖類(砂糖、ぶどう糖果糖液糖)、バナナ果汁、バナナピューレ、植物油脂、食塩、香料、乳化剤、pH調整剤、安定剤(ジェラン)
熱量：200mlあたり111kcal
1.材料を準備する
まずは、豆乳を準備しましょう！豆乳には調整調乳、無調整豆乳、豆乳飲料といろいろ種類があります。本来の豆乳（無調整調乳）に砂糖や塩、香料、果汁などで味を調整したものが調整豆乳、豆乳飲料です。
豆乳の効果を最大限に得たいなら“大豆成分”が多い無調整調乳がおすすめ。無調整豆乳で飲みにくい場合は、調整豆乳で試してみてください。
2.バナナをカットする
出典: bihada-ai.com
次に、バナナを準備し、包丁でカットします。ミキサーにかけるので、きれいに切らなくてもざく切りでOKです。
3.材料をすべてミキサーに入れる
出典: egg-is-world.com
ミキサーに、カットしたバナナ、豆乳を入れてスイッチオン！バナナがすべてなめらかになったら完成です。簡単でしょ？
甘みが足りず飲みにくいという方は、少量はちみつを加えると飲みやすくなるかもしれません。
4.グラスに注いで完成！
出典: www.offitsuku.com
グラスに盛り付けて、朝食前などに飲んでください。
夏場は氷も一緒にミキサーにかけて、スムージーにしても美味しいですよ。
コーヒー好きさんに♪「豆乳バナナコーヒー」
レシピ「【夏のドリンク♪】豆乳バナナコーヒー☆」by フードコーディネーターAyaka さん
材料
アイスコーヒー
豆乳（無調整）
バナナ
メープルシロップorはちみつ
氷
作り方
上の材料をお好みの分量でミキサーにいれて、かけるだけ！なめらかになったら完成です。
これなら、豆乳が苦手な方も大丈夫かも!?
子どもには「豆乳バナナカルピス」
出典: cookpad.com
材料（2人分）
カルピス 100cc
豆乳 200cc
バナナ 1本
作り方
・グラスにカルピスと豆乳を入れて混ぜる。
・バナナをフォークで大まかにつぶして、グラスに入れ、かき混ぜる。
これならミキサーを使わなくてもでき、洗い物が少なくてすむので助かりますね！カルピス大好きな子どもにおススメです。
きな粉をプラスして「きな粉とバナナの豆乳スムージー」
出典: recipe.cuoca.com
材料
豆乳200ml
きな粉大さじ1
氷50g（家庭の製氷機で作った氷で約6個分）
作り方
全ての材料をミキサーに入れ、ふたをしてスイッチを押す。 氷が砕けて、全ての材料がなめらかに混ざったら、グラスに注いで完成！
栄養たっぷりのきな粉を加え、きな粉のほんのりとした甘みも加わって美味しいです。
コツ・ポイント
いかがでしたか？代謝をアップしてくれたり、美肌にしてくれたり、女性には嬉しい”すごい効果”がある豆乳バナナ。こんなにいい効果があるのを知ったら、すぐに飲みたくなりますよね！豆乳が苦手な方でも豆乳バナナなら飲めるかもしれませんよ。一緒に豆乳バナナ生活をはじめましょう！
