「いつまでも若々しくありたい。」これは、どんな人でも思う事。そのために生活習慣を変えてみたり、健康にいいものを食べてみたり、アンチエイジングの化粧品を揃えたりしますよね。でも、まだ気づいていない普段のあなたの行動が、実は老化を加速しているかもしれません。思い当たるものはありませんか？日常生活を一緒に振り返ってみましょう。
姿勢の悪さが老化を加速①
出典: allabout.co.jp
お仕事などで長時間ずっとイスに座ってパソコン作業や事務作業をしていませんか？
初めは気を付けて姿勢を正していても、だんだんと時間がたつにつれて猫背になってきているはず。疲れてきて、足を組んでしまったり…。
猫背は、頭部の重さで首や肩に相当の負担をかけてしまっています。それはコリや頭痛を引き起こします。
姿勢の悪さが老化を加速②
出典: r-yakuzaishi.net
首や肩のコリはやがて腰痛にもつながり、足を組んだりしていると体全体のゆがみにもつながります。
いわゆる「おばさん」体型と言われる、背中に脂肪がたまるというのも、実はこんな姿勢の悪さが原因しています。
仕事中でも適度に立って歩いたり、簡単なストレッチをしたりすることを心掛けましょう。
短い睡眠時間が老化を加速①
出典: fukafuka210.com
女子会、飲み会、接待、付き合い…と仕事後もなかなか帰宅できないのではないでしょうか？
帰宅しているのに、TVやDVDを見たりといつまでも起きていませんか？そしてまた朝には眠い目をこすりながらお仕事へ。
実はその短時間の睡眠時間が老化を加速してしまっているのです。
短い睡眠時間が老化を加速②
出典: www.shinbousaidou.com
睡眠時間が短くなり、更に質が低下していると、脳の認知機能が下がるという研究も発表されたくらいです。
睡眠時間が1時間短い場合、脳にできる隙間が1年ごとに0.59%拡大し、脳自体は縮んでいきます。認知機能は1年ごとに0.67%低下という事も分かっています。
いかに睡眠が重要かが分かりますね。
短い睡眠時間が老化を加速③
出典: irorio.jp
脳細胞は睡眠中にも生まれ変わります。睡眠中の脳細胞の「リモデリング」ということです。
つまり睡眠不足が続くと、脳細胞のリモデリングが出来なくなり、若さを保てなくもなるのです。
こうして老化を加速してしまうのですね。毎日十分な睡眠を心掛けたいものです。
厚化粧が老化を加速①
出典: beauty-matome.net
年齢が増してくると、だんだんと化粧品の種類も変化してきますよね。シミ、シワ、毛穴を目立たなくさせるモノを使用したり、厚めにファンデーションを塗ってアンチエイジングに見せかけたり…。
その厚化粧が老化を加速しているのをご存知ですか？
厚化粧が老化を加速②
出典: www.skincare-univ.com
皮膚はいつも肌呼吸をしています。厚化粧をするとその呼吸を妨げてしまうのです。呼吸は微量とはいえ、血液、皮膚組織、細胞の間でガス交換されています。
肌は水蒸気で皮膚に潤いを与えて呼吸していますので、厚化粧は肌を乾燥させ、呼吸機能の低下につながります。
冷たい飲み物が老化を加速①
出典: www.siruzou.jp
冷たい飲料はいけないという意味ではなく、冷たいものばかり飲んでいるとそれは老化につながるという事です。
特に夏の暑い時期になると冷えた飲み物をたくさん摂取してしまいがちですね。
冷たい飲み物がたくさん体内に入ると、胃腸の機能を低下させ、血行不良の原因となります。
冷たい飲み物が老化を加速②
出典: www.rentitservice.com
血液の役割は、肌細胞に必要な栄養素や酸素を取り入れ、不要な老廃物や二酸化炭素を排除していってくれます。
冷たい飲料で血行が悪くなると、そういった機能が失われてしまいます。それは肌の新陳代謝に悪影響を与え、肌の乾燥、くすみにつながります。
体を温める飲み物や夏場には常温の飲み物を摂取するように心掛けましょう。
年齢相応の言動を取りすぎると老化を加速
出典: www.lifehacker.jp
「もう〇歳だから…」とか、「年齢的に…」とか、「それは若い子がする事だから…」などが口癖ではありませんか？
「年だから」が口癖になってしまうと、本当に自分で年相応、もしくは年齢以上に老いが激しくなりがち。
そういう言葉は言わないで、意識を若くもって行動していると体も肌もついてくるもの。
まだ出来るのに「年だから」と運動もしない、それでは老化を過度に促進してしまいます。
姿勢の悪さが老化を加速①
出典: allabout.co.jp
お仕事などで長時間ずっとイスに座ってパソコン作業や事務作業をしていませんか？
初めは気を付けて姿勢を正していても、だんだんと時間がたつにつれて猫背になってきているはず。疲れてきて、足を組んでしまったり…。
猫背は、頭部の重さで首や肩に相当の負担をかけてしまっています。それはコリや頭痛を引き起こします。
姿勢の悪さが老化を加速②
出典: r-yakuzaishi.net
首や肩のコリはやがて腰痛にもつながり、足を組んだりしていると体全体のゆがみにもつながります。
いわゆる「おばさん」体型と言われる、背中に脂肪がたまるというのも、実はこんな姿勢の悪さが原因しています。
仕事中でも適度に立って歩いたり、簡単なストレッチをしたりすることを心掛けましょう。
短い睡眠時間が老化を加速①
出典: fukafuka210.com
女子会、飲み会、接待、付き合い…と仕事後もなかなか帰宅できないのではないでしょうか？
帰宅しているのに、TVやDVDを見たりといつまでも起きていませんか？そしてまた朝には眠い目をこすりながらお仕事へ。
実はその短時間の睡眠時間が老化を加速してしまっているのです。
短い睡眠時間が老化を加速②
出典: www.shinbousaidou.com
睡眠時間が短くなり、更に質が低下していると、脳の認知機能が下がるという研究も発表されたくらいです。
睡眠時間が1時間短い場合、脳にできる隙間が1年ごとに0.59%拡大し、脳自体は縮んでいきます。認知機能は1年ごとに0.67%低下という事も分かっています。
いかに睡眠が重要かが分かりますね。
短い睡眠時間が老化を加速③
出典: irorio.jp
脳細胞は睡眠中にも生まれ変わります。睡眠中の脳細胞の「リモデリング」ということです。
つまり睡眠不足が続くと、脳細胞のリモデリングが出来なくなり、若さを保てなくもなるのです。
こうして老化を加速してしまうのですね。毎日十分な睡眠を心掛けたいものです。
厚化粧が老化を加速①
出典: beauty-matome.net
年齢が増してくると、だんだんと化粧品の種類も変化してきますよね。シミ、シワ、毛穴を目立たなくさせるモノを使用したり、厚めにファンデーションを塗ってアンチエイジングに見せかけたり…。
その厚化粧が老化を加速しているのをご存知ですか？
厚化粧が老化を加速②
出典: www.skincare-univ.com
皮膚はいつも肌呼吸をしています。厚化粧をするとその呼吸を妨げてしまうのです。呼吸は微量とはいえ、血液、皮膚組織、細胞の間でガス交換されています。
肌は水蒸気で皮膚に潤いを与えて呼吸していますので、厚化粧は肌を乾燥させ、呼吸機能の低下につながります。
冷たい飲み物が老化を加速①
出典: www.siruzou.jp
冷たい飲料はいけないという意味ではなく、冷たいものばかり飲んでいるとそれは老化につながるという事です。
特に夏の暑い時期になると冷えた飲み物をたくさん摂取してしまいがちですね。
冷たい飲み物がたくさん体内に入ると、胃腸の機能を低下させ、血行不良の原因となります。
冷たい飲み物が老化を加速②
出典: www.rentitservice.com
血液の役割は、肌細胞に必要な栄養素や酸素を取り入れ、不要な老廃物や二酸化炭素を排除していってくれます。
冷たい飲料で血行が悪くなると、そういった機能が失われてしまいます。それは肌の新陳代謝に悪影響を与え、肌の乾燥、くすみにつながります。
体を温める飲み物や夏場には常温の飲み物を摂取するように心掛けましょう。
年齢相応の言動を取りすぎると老化を加速
出典: www.lifehacker.jp
「もう〇歳だから…」とか、「年齢的に…」とか、「それは若い子がする事だから…」などが口癖ではありませんか？
「年だから」が口癖になってしまうと、本当に自分で年相応、もしくは年齢以上に老いが激しくなりがち。
そういう言葉は言わないで、意識を若くもって行動していると体も肌もついてくるもの。
まだ出来るのに「年だから」と運動もしない、それでは老化を過度に促進してしまいます。
コツ・ポイント
年齢は知らず知らずに誰もが増えていくもの。だからこそ、気持ちや行動を若く保ちたいもの。普段の生活をもう一度見直してみましょう。
