毎日暑い日が続くとキッチンに立ちたくありませんよね。食欲も低下中なので、料理をする気になれないという方も多いのではないでしょうか?でも、食べなければこの暑さを乗り切ることはできません!そんなときはサラッと食べれる「のっけご飯」を作ってみましょう♪
夏はキッチンに立ちたくない!
![B0177884 658895](http://pds.exblog.jp/pds/1/201103/21/84/b0177884_658895.jpg)
出典: home375.exblog.jp
夏にキッチンで料理をしていると、本当に暑いですよね。特にコンロを使うと、汗だくになりながら料理を作ることもしばしば。もうキッチンに立ちたくない!そう感じている方も、多いのではないでしょうか?
特に夏場は食欲もなくなり、はりきって料理をしようという気分にはなれません。でも食べないといけないし……。そんなとき、みなさんはどうしていますか?
ご飯の上にのせるだけ♪かんたん「のっけご飯」
![10611257 782371985160424 2088960904 n](https://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xpa1/t51.2885-15/e15/10611257_782371985160424_2088960904_n.jpg)
![11266719 1688381498047065 50610937 a](https://igcdn-photos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-19/11266719_1688381498047065_50610937_a.jpg)
夏のご飯におすすめなのは「のっけご飯」です♪ご飯の上にのせるだけなので、サラッと手軽に食べることができるんです。しかも、夏の食欲増進につながる食材を使えば、ペロッと食べることができちゃいます。夏バテ気味な方も、きっと元気がわいてきますよ!
のっけご飯にはコンロを使わないレシピもたくさん。暑くてキッチンに立ちたくないという悩みも解消してくれる、おすすめのレシピをご紹介します。
かんたんなのに激ウマ♪
とってもかんたんなのに激ウマなのっけご飯をご紹介します。1度食べたらやみつきになるリピート確実のレシピです。
めかぶ×しらす
![0b006300bde86889efa21084f3930d90d133bbd8.600x0.none](http://www.recipe-blog.jp/cache/images/item/bb/d8/0b006300bde86889efa21084f3930d90d133bbd8.600x0.none.jpg)
![Logo recipe blog](http://iemo.jp/ngapp/images/logo_recipe-blog.png)
めかぶとしらすの卵黄のっけご飯です。めかぶとしらすの豊かな風味で、夏の暑さも爽快に吹き飛ばしてくれます。子どもから大人までペロッと食べれるので、夏休みのお昼ごはんにもおすすめです。
≪のっける食材≫
・かつお節
・サッと茹でためかぶ
・しらす
・卵黄
・醤油をかけて
ネギ×かつお節
![53502d84519ab167ca695e05cbf97222](http://img.cpcdn.com/recipes/2849018/m/53502d84519ab167ca695e05cbf97222.jpg?u=1169187&p=1413948576)
出典: cookpad.com
シンプルなのに激ウマ!ネギをたっぷりと使った1品です。冷蔵庫にネギさえあれば作ることができる、やみつきご飯。食欲がないときも、さっぱりした”ネギ”なら食べることができます。
≪のっける食材≫
・ネギ
・かつお節
・醤油をかけて
とろろ×明太子
![117](http://qvc.jp/cont/foodambassador/recipe/images/117.jpg)
出典: qvc.jp
とろろと明太子は、最強の組み合わせと言われています。時間がないときも手軽に作ることができ、美味しさもお墨付き。毎日でも食べたくなるレシピです。とろろはダシとからめてから、のっけるとさらに美味しくいただけます。
≪のっける食材≫
・とろろ
・明太子
・大葉
・白ごま
夏の朝食にぴったり
食欲の出ない夏の朝、何も食べる気になりませんよね。でも、何か食べなければ、1日のパワー補給ができません。そんなときは、こんなのっけご飯を作ってみてください。
ゆず胡椒×ポン酢
![421e6789b12dc11aec16430b4a26870c](http://img.cpcdn.com/recipes/3261873/m/421e6789b12dc11aec16430b4a26870c.jpg?u=11829420&p=1435450424)
出典: cookpad.com
夏の朝にさっぱりしたご飯を食べたいときは、ゆず胡椒とポン酢を使ってのっけご飯を作ってみてください。お酢とゆず胡椒の風味で、食欲も回復してきます。
≪のっける食材≫
・たまご
・しらす
・青ネギ
・ゆず胡椒とポン酢をかけて
ネバネバのオクラで
![4b260fa0baa5c1f53e603ab779ec2471](http://img.cpcdn.com/recipes/894133/m/4b260fa0baa5c1f53e603ab779ec2471.jpg?u=1493091&p=1250984232)
出典: cookpad.com
オクラを朝食に取り入れると、ネバネバ感がありつるっとした喉ごしを楽しむことができます。毎朝の定番メニューとしても活用できるので、冷蔵庫にオクラを常備しても◎納豆を一緒にのせると、さらに美味しく食べることができます。
≪のっける食材≫
・オクラ
・大葉
・かつお節
・ごま
・めんつゆをかけて
天かす×ラー油
![2b4f4768d845078fab8db7f09aa6e824](http://img.cpcdn.com/recipes/3165243/m/2b4f4768d845078fab8db7f09aa6e824.jpg?u=5468906&p=1431161436)
出典: cookpad.com
食欲がないときも、これなら食べたくなるという方も。ラー油を使った料理は食欲の増進につながります。天かすをまぶして、1日のエネルギー源にしてみてください。
≪のっける食材≫
・天かす
・ねぎ
・めんつゆとラー油をかけて
夏バテ予防!スタミナのっけご飯
夏バテ防止におすすめの、スタミナがつくのっけご飯をご紹介します。最近、暑さで体力がない。という方はスタミナを意識したメニューを取り入れてみましょう!
キムチ×納豆×アボカド
![7e7423e1376e8577489b2b7d0788d41d](http://img.cpcdn.com/tsukurepos/9291315/420x420c/7e7423e1376e8577489b2b7d0788d41d.jpg?u=2776186&p=1388840266)
出典: cookpad.com
火を使わないで作ることができるのっけご飯がこちらです。暑い夏はコンロを使わない料理が嬉しいですよね。切って乗せるだけなので、とっても手軽。さらに、ヘルシーな食材を使ったレシピなので、パクパク食べることができます。夏バテ気味な方は、ぜひ試してみてください。
≪のっける食材≫
・キムチ
・納豆
・アボカド
・ごま
・めんつゆをかけて
にんにく×豚肉
![Fe5e316f75a8c252060234facc5d3a792fb71687.600x0.none](http://www.recipe-blog.jp/cache/images/item/16/87/fe5e316f75a8c252060234facc5d3a792fb71687.600x0.none.jpg)
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夏のスタミナづくりに活躍する、ボリュームたっぷりのレシピがこちら。にんにくと豚肉を使ったかんたんのっけご飯です。調味料と合わせて、フライパンで炒めるだけなので手軽に作れちゃいます。夕食にも活用できるのでおすすめですよ。
≪のっける食材≫
・温泉たまご
・青じそ
・にんにく豚肉炒め(甘辛酢で味付け)
夏バテにならないようにモリモリ食べましょう!
![11313418 1648283055388114 1503317192 n](https://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xaf1/t51.2885-15/s640x640/sh0.08/e35/11313418_1648283055388114_1503317192_n.jpg)
![11849404 971213092901323 2018699928 a](https://igcdn-photos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-19/s150x150/11849404_971213092901323_2018699928_a.jpg)
暑い夏場にサクッと作ることができる「のっけご飯」。コンロを使わない料理も多いので、これなら暑くてもキッチンに立つことができそう。
夏場はどうしても食欲が低下気味になってしまいます。夏バテにならないように、のっけご飯を作ってモリモリ食べてくださいね!
![B0177884 658895](http://pds.exblog.jp/pds/1/201103/21/84/b0177884_658895.jpg)
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夏にキッチンで料理をしていると、本当に暑いですよね。特にコンロを使うと、汗だくになりながら料理を作ることもしばしば。もうキッチンに立ちたくない!そう感じている方も、多いのではないでしょうか?
特に夏場は食欲もなくなり、はりきって料理をしようという気分にはなれません。でも食べないといけないし……。そんなとき、みなさんはどうしていますか?
![10611257 782371985160424 2088960904 n](https://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xpa1/t51.2885-15/e15/10611257_782371985160424_2088960904_n.jpg)
![11266719 1688381498047065 50610937 a](https://igcdn-photos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-19/11266719_1688381498047065_50610937_a.jpg)
夏のご飯におすすめなのは「のっけご飯」です♪ご飯の上にのせるだけなので、サラッと手軽に食べることができるんです。しかも、夏の食欲増進につながる食材を使えば、ペロッと食べることができちゃいます。夏バテ気味な方も、きっと元気がわいてきますよ!
のっけご飯にはコンロを使わないレシピもたくさん。暑くてキッチンに立ちたくないという悩みも解消してくれる、おすすめのレシピをご紹介します。
とってもかんたんなのに激ウマなのっけご飯をご紹介します。1度食べたらやみつきになるリピート確実のレシピです。
めかぶ×しらす
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めかぶとしらすの卵黄のっけご飯です。めかぶとしらすの豊かな風味で、夏の暑さも爽快に吹き飛ばしてくれます。子どもから大人までペロッと食べれるので、夏休みのお昼ごはんにもおすすめです。
≪のっける食材≫
・かつお節
・サッと茹でためかぶ
・しらす
・卵黄
・醤油をかけて
ネギ×かつお節
![53502d84519ab167ca695e05cbf97222](http://img.cpcdn.com/recipes/2849018/m/53502d84519ab167ca695e05cbf97222.jpg?u=1169187&p=1413948576)
出典: cookpad.com
シンプルなのに激ウマ!ネギをたっぷりと使った1品です。冷蔵庫にネギさえあれば作ることができる、やみつきご飯。食欲がないときも、さっぱりした”ネギ”なら食べることができます。
≪のっける食材≫
・ネギ
・かつお節
・醤油をかけて
とろろ×明太子
![117](http://qvc.jp/cont/foodambassador/recipe/images/117.jpg)
出典: qvc.jp
とろろと明太子は、最強の組み合わせと言われています。時間がないときも手軽に作ることができ、美味しさもお墨付き。毎日でも食べたくなるレシピです。とろろはダシとからめてから、のっけるとさらに美味しくいただけます。
≪のっける食材≫
・とろろ
・明太子
・大葉
・白ごま
食欲の出ない夏の朝、何も食べる気になりませんよね。でも、何か食べなければ、1日のパワー補給ができません。そんなときは、こんなのっけご飯を作ってみてください。
ゆず胡椒×ポン酢
![421e6789b12dc11aec16430b4a26870c](http://img.cpcdn.com/recipes/3261873/m/421e6789b12dc11aec16430b4a26870c.jpg?u=11829420&p=1435450424)
出典: cookpad.com
夏の朝にさっぱりしたご飯を食べたいときは、ゆず胡椒とポン酢を使ってのっけご飯を作ってみてください。お酢とゆず胡椒の風味で、食欲も回復してきます。
≪のっける食材≫
・たまご
・しらす
・青ネギ
・ゆず胡椒とポン酢をかけて
ネバネバのオクラで
![4b260fa0baa5c1f53e603ab779ec2471](http://img.cpcdn.com/recipes/894133/m/4b260fa0baa5c1f53e603ab779ec2471.jpg?u=1493091&p=1250984232)
出典: cookpad.com
オクラを朝食に取り入れると、ネバネバ感がありつるっとした喉ごしを楽しむことができます。毎朝の定番メニューとしても活用できるので、冷蔵庫にオクラを常備しても◎納豆を一緒にのせると、さらに美味しく食べることができます。
≪のっける食材≫
・オクラ
・大葉
・かつお節
・ごま
・めんつゆをかけて
天かす×ラー油
![2b4f4768d845078fab8db7f09aa6e824](http://img.cpcdn.com/recipes/3165243/m/2b4f4768d845078fab8db7f09aa6e824.jpg?u=5468906&p=1431161436)
出典: cookpad.com
食欲がないときも、これなら食べたくなるという方も。ラー油を使った料理は食欲の増進につながります。天かすをまぶして、1日のエネルギー源にしてみてください。
≪のっける食材≫
・天かす
・ねぎ
・めんつゆとラー油をかけて
夏バテ防止におすすめの、スタミナがつくのっけご飯をご紹介します。最近、暑さで体力がない。という方はスタミナを意識したメニューを取り入れてみましょう!
キムチ×納豆×アボカド
![7e7423e1376e8577489b2b7d0788d41d](http://img.cpcdn.com/tsukurepos/9291315/420x420c/7e7423e1376e8577489b2b7d0788d41d.jpg?u=2776186&p=1388840266)
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火を使わないで作ることができるのっけご飯がこちらです。暑い夏はコンロを使わない料理が嬉しいですよね。切って乗せるだけなので、とっても手軽。さらに、ヘルシーな食材を使ったレシピなので、パクパク食べることができます。夏バテ気味な方は、ぜひ試してみてください。
≪のっける食材≫
・キムチ
・納豆
・アボカド
・ごま
・めんつゆをかけて
にんにく×豚肉
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夏のスタミナづくりに活躍する、ボリュームたっぷりのレシピがこちら。にんにくと豚肉を使ったかんたんのっけご飯です。調味料と合わせて、フライパンで炒めるだけなので手軽に作れちゃいます。夕食にも活用できるのでおすすめですよ。
≪のっける食材≫
・温泉たまご
・青じそ
・にんにく豚肉炒め(甘辛酢で味付け)
![11313418 1648283055388114 1503317192 n](https://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xaf1/t51.2885-15/s640x640/sh0.08/e35/11313418_1648283055388114_1503317192_n.jpg)
![11849404 971213092901323 2018699928 a](https://igcdn-photos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-19/s150x150/11849404_971213092901323_2018699928_a.jpg)
暑い夏場にサクッと作ることができる「のっけご飯」。コンロを使わない料理も多いので、これなら暑くてもキッチンに立つことができそう。
夏場はどうしても食欲が低下気味になってしまいます。夏バテにならないように、のっけご飯を作ってモリモリ食べてくださいね!
コツ・ポイント
暑くても「のっけご飯」なら、かんたんに料理を作ることができますね。しかも、サッと食べることができるので、食欲が低下中の方にもおすすめです。暑さでキッチンに立つのがイヤという方も、これなら毎日作れるのではないでしょうか?ぜひ試してみてくださいね♪