毎日暑い日が続くとキッチンに立ちたくありませんよね。食欲も低下中なので、料理をする気になれないという方も多いのではないでしょうか？でも、食べなければこの暑さを乗り切ることはできません！そんなときはサラッと食べれる「のっけご飯」を作ってみましょう♪
夏はキッチンに立ちたくない！
出典: home375.exblog.jp
夏にキッチンで料理をしていると、本当に暑いですよね。特にコンロを使うと、汗だくになりながら料理を作ることもしばしば。もうキッチンに立ちたくない！そう感じている方も、多いのではないでしょうか？
特に夏場は食欲もなくなり、はりきって料理をしようという気分にはなれません。でも食べないといけないし……。そんなとき、みなさんはどうしていますか？
ご飯の上にのせるだけ♪かんたん「のっけご飯」
夏のご飯におすすめなのは「のっけご飯」です♪ご飯の上にのせるだけなので、サラッと手軽に食べることができるんです。しかも、夏の食欲増進につながる食材を使えば、ペロッと食べることができちゃいます。夏バテ気味な方も、きっと元気がわいてきますよ！
のっけご飯にはコンロを使わないレシピもたくさん。暑くてキッチンに立ちたくないという悩みも解消してくれる、おすすめのレシピをご紹介します。
かんたんなのに激ウマ♪
とってもかんたんなのに激ウマなのっけご飯をご紹介します。1度食べたらやみつきになるリピート確実のレシピです。
めかぶ×しらす
レシピ「めかぶとしらすの卵黄のっけご飯、と娘のケーキ」by ぴくるす さん
めかぶとしらすの卵黄のっけご飯です。めかぶとしらすの豊かな風味で、夏の暑さも爽快に吹き飛ばしてくれます。子どもから大人までペロッと食べれるので、夏休みのお昼ごはんにもおすすめです。
≪のっける食材≫
・かつお節
・サッと茹でためかぶ
・しらす
・卵黄
・醤油をかけて
ネギ×かつお節
出典: cookpad.com
シンプルなのに激ウマ！ネギをたっぷりと使った1品です。冷蔵庫にネギさえあれば作ることができる、やみつきご飯。食欲がないときも、さっぱりした”ネギ”なら食べることができます。
≪のっける食材≫
・ネギ
・かつお節
・醤油をかけて
とろろ×明太子
出典: qvc.jp
とろろと明太子は、最強の組み合わせと言われています。時間がないときも手軽に作ることができ、美味しさもお墨付き。毎日でも食べたくなるレシピです。とろろはダシとからめてから、のっけるとさらに美味しくいただけます。
≪のっける食材≫
・とろろ
・明太子
・大葉
・白ごま
夏の朝食にぴったり
食欲の出ない夏の朝、何も食べる気になりませんよね。でも、何か食べなければ、1日のパワー補給ができません。そんなときは、こんなのっけご飯を作ってみてください。
ゆず胡椒×ポン酢
出典: cookpad.com
夏の朝にさっぱりしたご飯を食べたいときは、ゆず胡椒とポン酢を使ってのっけご飯を作ってみてください。お酢とゆず胡椒の風味で、食欲も回復してきます。
≪のっける食材≫
・たまご
・しらす
・青ネギ
・ゆず胡椒とポン酢をかけて
ネバネバのオクラで
出典: cookpad.com
オクラを朝食に取り入れると、ネバネバ感がありつるっとした喉ごしを楽しむことができます。毎朝の定番メニューとしても活用できるので、冷蔵庫にオクラを常備しても◎納豆を一緒にのせると、さらに美味しく食べることができます。
≪のっける食材≫
・オクラ
・大葉
・かつお節
・ごま
・めんつゆをかけて
天かす×ラー油
出典: cookpad.com
食欲がないときも、これなら食べたくなるという方も。ラー油を使った料理は食欲の増進につながります。天かすをまぶして、1日のエネルギー源にしてみてください。
≪のっける食材≫
・天かす
・ねぎ
・めんつゆとラー油をかけて
夏バテ予防！スタミナのっけご飯
夏バテ防止におすすめの、スタミナがつくのっけご飯をご紹介します。最近、暑さで体力がない。という方はスタミナを意識したメニューを取り入れてみましょう！
キムチ×納豆×アボカド
出典: cookpad.com
火を使わないで作ることができるのっけご飯がこちらです。暑い夏はコンロを使わない料理が嬉しいですよね。切って乗せるだけなので、とっても手軽。さらに、ヘルシーな食材を使ったレシピなので、パクパク食べることができます。夏バテ気味な方は、ぜひ試してみてください。
≪のっける食材≫
・キムチ
・納豆
・アボカド
・ごま
・めんつゆをかけて
にんにく×豚肉
レシピ「スタミナにんにく豚丼♪夏休みに作りたい簡単ぱぱっとごはん＆夏バテ解消レシピ！」by みぃ さん
夏のスタミナづくりに活躍する、ボリュームたっぷりのレシピがこちら。にんにくと豚肉を使ったかんたんのっけご飯です。調味料と合わせて、フライパンで炒めるだけなので手軽に作れちゃいます。夕食にも活用できるのでおすすめですよ。
≪のっける食材≫
・温泉たまご
・青じそ
・にんにく豚肉炒め（甘辛酢で味付け）
夏バテにならないようにモリモリ食べましょう！
暑い夏場にサクッと作ることができる「のっけご飯」。コンロを使わない料理も多いので、これなら暑くてもキッチンに立つことができそう。
夏場はどうしても食欲が低下気味になってしまいます。夏バテにならないように、のっけご飯を作ってモリモリ食べてくださいね！
出典: home375.exblog.jp
夏にキッチンで料理をしていると、本当に暑いですよね。特にコンロを使うと、汗だくになりながら料理を作ることもしばしば。もうキッチンに立ちたくない！そう感じている方も、多いのではないでしょうか？
特に夏場は食欲もなくなり、はりきって料理をしようという気分にはなれません。でも食べないといけないし……。そんなとき、みなさんはどうしていますか？
夏のご飯におすすめなのは「のっけご飯」です♪ご飯の上にのせるだけなので、サラッと手軽に食べることができるんです。しかも、夏の食欲増進につながる食材を使えば、ペロッと食べることができちゃいます。夏バテ気味な方も、きっと元気がわいてきますよ！
のっけご飯にはコンロを使わないレシピもたくさん。暑くてキッチンに立ちたくないという悩みも解消してくれる、おすすめのレシピをご紹介します。
とってもかんたんなのに激ウマなのっけご飯をご紹介します。1度食べたらやみつきになるリピート確実のレシピです。
めかぶ×しらす
レシピ「めかぶとしらすの卵黄のっけご飯、と娘のケーキ」by ぴくるす さん
めかぶとしらすの卵黄のっけご飯です。めかぶとしらすの豊かな風味で、夏の暑さも爽快に吹き飛ばしてくれます。子どもから大人までペロッと食べれるので、夏休みのお昼ごはんにもおすすめです。
≪のっける食材≫
・かつお節
・サッと茹でためかぶ
・しらす
・卵黄
・醤油をかけて
ネギ×かつお節
出典: cookpad.com
シンプルなのに激ウマ！ネギをたっぷりと使った1品です。冷蔵庫にネギさえあれば作ることができる、やみつきご飯。食欲がないときも、さっぱりした”ネギ”なら食べることができます。
≪のっける食材≫
・ネギ
・かつお節
・醤油をかけて
とろろ×明太子
出典: qvc.jp
とろろと明太子は、最強の組み合わせと言われています。時間がないときも手軽に作ることができ、美味しさもお墨付き。毎日でも食べたくなるレシピです。とろろはダシとからめてから、のっけるとさらに美味しくいただけます。
≪のっける食材≫
・とろろ
・明太子
・大葉
・白ごま
食欲の出ない夏の朝、何も食べる気になりませんよね。でも、何か食べなければ、1日のパワー補給ができません。そんなときは、こんなのっけご飯を作ってみてください。
ゆず胡椒×ポン酢
出典: cookpad.com
夏の朝にさっぱりしたご飯を食べたいときは、ゆず胡椒とポン酢を使ってのっけご飯を作ってみてください。お酢とゆず胡椒の風味で、食欲も回復してきます。
≪のっける食材≫
・たまご
・しらす
・青ネギ
・ゆず胡椒とポン酢をかけて
ネバネバのオクラで
出典: cookpad.com
オクラを朝食に取り入れると、ネバネバ感がありつるっとした喉ごしを楽しむことができます。毎朝の定番メニューとしても活用できるので、冷蔵庫にオクラを常備しても◎納豆を一緒にのせると、さらに美味しく食べることができます。
≪のっける食材≫
・オクラ
・大葉
・かつお節
・ごま
・めんつゆをかけて
天かす×ラー油
出典: cookpad.com
食欲がないときも、これなら食べたくなるという方も。ラー油を使った料理は食欲の増進につながります。天かすをまぶして、1日のエネルギー源にしてみてください。
≪のっける食材≫
・天かす
・ねぎ
・めんつゆとラー油をかけて
夏バテ防止におすすめの、スタミナがつくのっけご飯をご紹介します。最近、暑さで体力がない。という方はスタミナを意識したメニューを取り入れてみましょう！
キムチ×納豆×アボカド
出典: cookpad.com
火を使わないで作ることができるのっけご飯がこちらです。暑い夏はコンロを使わない料理が嬉しいですよね。切って乗せるだけなので、とっても手軽。さらに、ヘルシーな食材を使ったレシピなので、パクパク食べることができます。夏バテ気味な方は、ぜひ試してみてください。
≪のっける食材≫
・キムチ
・納豆
・アボカド
・ごま
・めんつゆをかけて
にんにく×豚肉
レシピ「スタミナにんにく豚丼♪夏休みに作りたい簡単ぱぱっとごはん＆夏バテ解消レシピ！」by みぃ さん
夏のスタミナづくりに活躍する、ボリュームたっぷりのレシピがこちら。にんにくと豚肉を使ったかんたんのっけご飯です。調味料と合わせて、フライパンで炒めるだけなので手軽に作れちゃいます。夕食にも活用できるのでおすすめですよ。
≪のっける食材≫
・温泉たまご
・青じそ
・にんにく豚肉炒め（甘辛酢で味付け）
暑い夏場にサクッと作ることができる「のっけご飯」。コンロを使わない料理も多いので、これなら暑くてもキッチンに立つことができそう。
夏場はどうしても食欲が低下気味になってしまいます。夏バテにならないように、のっけご飯を作ってモリモリ食べてくださいね！
コツ・ポイント
暑くても「のっけご飯」なら、かんたんに料理を作ることができますね。しかも、サッと食べることができるので、食欲が低下中の方にもおすすめです。暑さでキッチンに立つのがイヤという方も、これなら毎日作れるのではないでしょうか？ぜひ試してみてくださいね♪
