「痩せてキレイになる」それは女性にとって永遠のテーマ。ぜい肉がとれ、見た目がスッキリすると実年齢より若々しく見えます。また持病が治ったり、体調が改善したりと健康面でもGOOD♪でも無理なダイエットは逆効果。ここでは今話題の「酵母ダイエット」で、健康なスリムボディを手に入れる方法を紹介します。
酵母ダイエットってなに？
出典: blog.ivon.bg
世の中にはありとあらゆるダイエット法、ダイエット食品があふれかえっています。何がどれだけの効果があるの？トライアルするには、時間とお金がいくらあっても足りませんよね。
そんなお悩みのあなた！もう迷うことはありません。ピンポイントでチョイスできるように、「酵母ダイエット」の特徴をまとめてみました。
酵母ダイエットとは
出典: www.redbookmag.com
酵母ダイエットとは、酵母そのものに含まれる性質を利用したダイエット法です。栄養分を摂取しながら、痩せる効果が期待できるというもの。痩せる効果とは…
・脂肪燃焼を促進
・デトックス促進
以上2点が酵母が持つ、主な効果と考えられています。
酵母って
出典: academiacervecera.com
英語では「YEAST」。いわゆるイースト菌のことなんです。パン酵母、ビール酵母って聞いたことがありますよね？カビやキノコなどと同じ微生物で、外部の有機物を取り入れながら育ちます。
昔から食品加工に一役かってきた優等生クンで、人間にとってなじみが深い微生物です。
本当に効果があるの？
出典: www.prevention.com
酵母はとっても働き者。お腹の中に入って、せっせと糖分を分解してくれます。またパン作りのときにイースト菌を使いますが、そのときパン生地が膨らみますよね？お腹の中でも同じことが起きます。
そのおかげで満腹感が得られるのです。酵母ダイエット期待大！ですね。
酵母ダイエットの方法
痩せるメカニズム
出典: bloggingaboutbeautifulthings.blogspot.jp
酵母は糖分を分解し、カロリー吸収をおさえてくれます。苦手な食事制限をする必要なし！加えて脂肪燃焼を後押ししてくれるので、エクササイズの前に飲むのも効果的です。
夢のような酵母ダイエット。一日約200キロカロリー減らすことができる、と言われています。
酵母ダイエットのメリット・デメリット
出典: stickyjesus.com
酵母ダイエットの実践は、時間や手間がかかりません。また栄養分を摂取しながら、スリムボディを手に入れることができます。
反面ちょっとしたデメリットが。酵母はお腹の中で発酵するため、おならやげっぷの回数が増えてしまいます。これも効果が出ている証拠なのですが、ちょっと恥ずかしいかもしれませんね。
酵母ダイエットが向いている人
出典: ciaobellamed.com
・外食が多く食事が不規則
・今までダイエット成功例がない
・面倒くさがり屋であきっぽい
・甘いものはやめられない
・リバウンドの経験がある
・短期間で結果を出したい
この中で3項目以上当てまはる人には、酵母ダイエットがピッタリですよ♪
酵母ダイエットが向かない人
出典: www.besthealthmag.ca
そもそも酵母ダイエットに向かない人を探すのは至難の業です。あえて言うなら、食後にげっぷが出そうになるのが嫌いな人か、サプリなどを飲み忘れてしまう人、でしょうか。
粉サプリが苦手でも、カプセルやオブラートを利用すれば問題ありませんよ。
効果的な酵母の摂り方
出典: www.doctoroz.com
酵母はお腹の中でブクブクと発酵します。ガスが発生しお腹がふくらみます。水分が多いほどふくらみますので、お水をしっかり飲んで下さい。また空腹時、食事前に酵母を摂ると効果的です。
ここで水分が不足していると、便秘を引き起こす可能性もありますのでご注意。
人気の酵母ダイエットサプリ
カメヤマ酵母
出典: www.kameyamado.com
にがりで知られているカメヤマ堂のカメヤマ酵母です。独自開発した生きた酵母に加え、野草などから抽出したミネラル分をプラス。
一般の酵母と違って、胃酸や熱処理で死滅しない酵母がウリのサプリメントです。糖質をカットするのですから、むしろ食事をとらないのはNGなんですね。
カメヤマ酵母の口コミ情報
- ぴあろ @iPIARO
- 過去記事: 目標到達なるか！？カメヤマ酵母を飲み始めて3週間で体重が-3.7kg！ https://t.co/RRZXrGmV1T #ダイエット
- twitter出典：
- twitter.com
- いいもの見つけた @Jihan_RT1
- すごいダイエット方法を見つけたよ。 太る人と太らない人の差は腸内細菌の量によって決まるんだって その腸内細菌を増やす事を可能にしたのがこのカメヤマ酵母なんだ。これなら食事はそのままで痩せられるよ http://t.co/LZJ4VdUmOZ
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- ダイエットまとめ＠速報 @diet_topics_rpo
- 『ダイエットでマイナス２０Kg成功！ダイエットサプリ『カメヤマ酵母』①』 http://t.co/ug2YJQ6NkI -YouTube -動画まとめ
- twitter出典：
- twitter.com
- 絶対5キロ痩せるぞ＠向井 @motemote22
- イイネ!: カメヤマ酵母で5キロ痩せる！ 確かに酵母は痩せる効果がマジで高い！ http://t.co/eNafGBlhlx
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花ざくろ酵母
出典: kara-cure.com
こちらはパン酵母で出来ています。この酵母が生きたまま腸へ届き、数を増やして活発に働きます。酵素をたくさん作り、炭水化物やお菓子などを食べても、その糖質を発酵・分解してくれます。
またビフィズス菌をサポートし、お腹の環境を整えてくれるスグレモノです。
花ざくろ酵母の口コミ情報
- 相互フォロー リフォロー１００％ @mon800hanabi
- メイクののりがよくなり顔色が明るくなったみたいです！｜花ざくろ酵母の口コミ https://t.co/DkLVGm1bu8 @口コミランキングのRankroo（ランクルー）さんから
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- ❤JANGKEUNSUK❤みいこ真彦 @24matchy719
- 花ざくろ酵母の効果が口コミで話題です！美奈子が3ヶ月で-11.6kg痩せてます！ http://t.co/11s2PB6yBy
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- ide0122 @ide0122
- 美容オタクを唸らせた！ 話題の「花ざくろ酵母」を飲んでみたらすごかった！ http://t.co/JV7v46sd4T
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千年酵素
出典: 1000nen.jp
4年連続モンドセレクション金賞を受賞しています。厳選した野菜、野草、海藻など109種類の素材を熟成させて作られています。独自研究された酵素と酵母が配合されています。
規則正しい生活と適度な運動を心がけることにより、いっそう効果が上がります。
千年酵素の口コミ情報
- 酒豪伝説 公式ツイート @shugoden
- やっぱり千年酵素はダイエットに効果的だった！ http://t.co/qwx0hnssFD
- twitter出典：
- twitter.com
- 健康食品 NaturalStandard @KENKO_N_S
- 107種類の野草・野菜・海藻から酵素を抽出。何をやっても駄目だった、短期間を目指す人に売れています。【千年酵素 3箱セット[顆粒タイプ]】http://t.co/R0xjRpzgu5 [楽天]lKENKO_N_Sl
- twitter出典：
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- chika @chikako19840324
- やっぱりコレ良い！！！ダイエットに効果あるよ｜千年酵素では痩せないと思っていた。しかし･･･|千年酵素は痩せない！？その秘密を暴露 http://t.co/1D2KgENJrI
- twitter出典：
- twitter.com
バイオセーフ酵母ペプチド酵素ダイエット
出典: xn--fdkg1my01lpta.com
とてもコスパの良いサプリ。黒砂糖・果物類・野草エキス類・穀類・豆類・海藻類、野菜類の食物発酵成分が含まれています。空腹感を抑える効果がありますので、食事前にたっぷりのお水と一緒に服用してください。
ドラッグストアで気軽に購入できるのがうれしいですね。
アサヒF&H スーパービール酵母Z
出典: www.kojima.net
ビールの製造工程で、麦芽の栄養をたっぷり吸い上げたビール酵母。アミノ酸や元気の素になるビタミンB群、ミネラル、食物繊維などが含まれています。現代人に不足する栄養素を含んでいます。
こちらも、食前の空腹時に服用すると効果があります。
その他にも
出典: www.malaysiabest.net
酵素を使ったダイエット商品も合わせてご紹介します。すこしご説明しますと、酵母とはいわゆる酵素を作っているお母さんのような存在。
ですから「酵素」と名前がついていても、酵母ダイエットには変わりはありません。どちらも体のインナーサポートをしてくれるのです。
ベジライフ酵素液
出典: xn--nckg3oobb6118i8z3a.net
浜田ブリトニーさんがモニターをしていることでおなじみの酵素ドリンクです。野菜・野草・海藻・果物など90種類の原料を発酵させ、エキスを作ってドリンクにしています。
置き換えダイエットなので、朝ごはんの代わりにジュースに混ぜて飲むと健康に痩せられる、と評判です。
お嬢様酵素
出典: xn--nckg3oobb6118i8z3a.net
64種類の野草・22種類の有機栽培された野菜と果物を発酵させた、濃縮エキスで作られた究極の酵素飲料です。ラベルの絵がカワイイのも特徴ですね。
味もフルーティでおいしく、朝ごはんや晩ごはんの置き換えに最適です。栄養分についても心配ないので、安心して続けられます。
BELTA酵素サプリ＆酵素ドリンク
出典: www.biranger.jp
なんとなく体がだるい、という人は無理なダイエットは危険です。でもこのサプリとドリンクの置き換えダイエットなら、十分な栄養素を取り入れながら酵母ダイエットが可能です。
これを飲んで、平均4.4キロ痩せた！という第三者機関のダイエット試験のデータもあります。
コーボン
出典: www.cobon-n.com
「VOGUE BEAUTY AWARD 2013」 ナチュラルワンダー賞ゴールド受賞商品で、50年以上も売れ続けているロングセラー。伊豆で育った天然酵母がぎっしり詰まっています。
牛乳で割ったり、ヨーグルトにかけて朝食の代用品として使っている人も多いです。お腹すっきり、お肌もピカピカになります。
生酵素サプリOM-X
出典: xn--nckg3oobb6118i8z3a.net
こちらはカプセルタイプです。生きた乳酸菌が、善玉菌を体の中に届けてくれます。92種類の植物を5年間も寝かせて、熟成発酵させています。
朝のすっきり感から腸のお掃除をしてくれてるのがよく伝わってきますよ。
はぴーと
出典: shibuyagirls.net
「短期間で-10kgガチで痩せるダイエット法」と呼ばれています。酵母ペプチドで食欲を抑え、植物発酵エキスによってお通じが良くなります。
また黒ショウガの成分が身体をぽかぽか温めてくれ、代謝が上がって痩せやすい体質を作ります。
丸ごと熟成 生酵素
出典: 活性酸素サプリ.biz
運動が苦手・野菜がきらい・甘いものが好き、など心当たりのある方に。痩せやすい体質とそうでない体質の違いは、酵素の量。
要は代謝が悪く、老廃物の排出が鈍くなると痩せにくいんですね。ずぼらな人にはおススメです。これでぽっちゃり体質を改善しましょう。
乳酸菌革命
出典: 乳酸菌サプリおすすめ.com
なんと、リピート率85.7％という高い満足度を得ている乳酸菌革命。身体に有益な数多くの乳酸菌と、食物繊維が配合されています。腸内がすっきりすれば、お腹のポッコリも改善しますね。
化学性の添加物は使用されていないので、素材にこだわりのある方にも安心です。
アカデミア酵母
出典: pnosokutsu.exblog.jp
胃酸で死滅してしまう酵母も、独自の研究で生きたまま腸まで届くように開発されたもの。酵母や酵素は熱処理に弱いのですね。口コミでは、便通が良くなり痩せた、健康になった、肌のツヤが良くなったと評判もいいようです。
ガスの発生が比較的強いようですが、それも効いてるという証拠ですね。
発酵５
出典: item.rakuten.co.jp
米糠、米糠醗酵物、植物醗酵エキス配合の商品です。複合的な栄養素・完全無添加・活酵素が三拍子そろってるのは、この発酵5だけなのです。
普段からバランスの取れた食生活が出来ていない方、ダイエット中で必要な栄養素が不足している方におススメですよ。
酵母ダイエットの効果をアップさせるコツ
1.エクササイズ
出典: weheartit.com
酵母にはアミノ酸・ミネラル・ビタミンB群などが豊富に含まれています。そのため短時間のウォーキングなどでも代謝がアップします。
また、乳酸菌は腸内で活発に働きますが、エクササイズをすることによって身体の外側から腸の動きをサポーできるのです。
2.炭水化物の摂りすぎはNG バランスよく
出典: www.nutritionsecrets.com
酵母の効果は糖分の分解。また乳酸菌は腸内環境の整備。でもだからと言って、カロリーをすべてゼロにするわけではありません。サプリに頼りすぎて、調子に乗って食べていては意味がありませんね。
タンパク質や食物繊維などを考慮に入れ、きちんとバランスのとれた食生活を心がけて下さい。
3.普段から発酵食品を食べる
出典: mummysupplementshop.blogspot.jp
日本食は古来から、乳酸菌や酵母などを利用した食品が数多く存在します。代表的なものは、納豆・味噌・漬物・塩麹などです。またキムチやヨーグルトもその一種です。
このような食品を普段から食事に取り入れるように心がければ、酵母ダイエットの効果もアップします。
4.酵母は毎日きちんと飲み続ける
出典: www.gettyimages.ie
日々の生活活動によって、体内にある酵素が失われていきます。年齢とともにその酵素の量も減少するのが現実。一度酵母を飲み始めたら、できるだけ長く続けて下さい。
酵母を飲み続けるには、味や飲みやすさなど、自分に合ったものを探すのもコツだと言えます。
5.とにかく水分はたくさん摂る
出典: mychannel957.com
前述でお伝えしたように、酵母は水分によってどんどんふくらみます。そのことで満腹感を得られ、食事の量を減らすことができるのです。また水分は、食物繊維の動きを促す作用もあります。
お通じが良くなり、肌の調子も整えてくれるので一石二鳥と言うわけです。
オマケ 酵母を自分で作ってしまうテク
実は酵母のネタである「菌」は野菜・フルーツ・ビールなどで作れてしまうのです。自作の酵母で「酵母ダイエット」にチャレンジしてみては？ただし菌はデリケートなものです。容器を煮沸したりなど、注意点もいくつかありますので、しっかり熟読してくださいね。
1.材料を煮沸した容器へ入れる
ガラス製 密封瓶 ボーカル0.75l
¥945 (税込)
密閉できる容器に、カットしたリンゴやイチゴなどのフルーツ類を容器に入れて下さい。そこへ水・砂糖（またはハチミツやアガベシロップ）を加えて混ぜ合わせます。皮や種はとらずに、そのままでOKです。
2.発酵の状態をチェック＆放置
出典: www.aeonnetshop.com
発酵が始まるまでには3日ほどかかります。時々水をつぎ足し、フタを開けて空気を入れたり、上下に振ってください。
ブクブク泡が立ってきてフルーツの香りがしてきたら、発酵が始まっている証拠です。そのまま放置します。
3.出来上がり！
出典: www.aeonnetshop.com
泡のブクブクがおさまってフルーツの色が抜けてきたら、最終段階です。最後にフルーツがスカスカになります。
あとは中身のフルーツを取り出して濾しとります。天然酵母液が出来上がりました。ジュースや炭酸水に混ぜたり、ヨーグルトの上からかけてもおいしくいただけます。
出典: blog.ivon.bg
世の中にはありとあらゆるダイエット法、ダイエット食品があふれかえっています。何がどれだけの効果があるの？トライアルするには、時間とお金がいくらあっても足りませんよね。
そんなお悩みのあなた！もう迷うことはありません。ピンポイントでチョイスできるように、「酵母ダイエット」の特徴をまとめてみました。
酵母ダイエットとは
出典: www.redbookmag.com
酵母ダイエットとは、酵母そのものに含まれる性質を利用したダイエット法です。栄養分を摂取しながら、痩せる効果が期待できるというもの。痩せる効果とは…
・脂肪燃焼を促進
・デトックス促進
以上2点が酵母が持つ、主な効果と考えられています。
酵母って
出典: academiacervecera.com
英語では「YEAST」。いわゆるイースト菌のことなんです。パン酵母、ビール酵母って聞いたことがありますよね？カビやキノコなどと同じ微生物で、外部の有機物を取り入れながら育ちます。
昔から食品加工に一役かってきた優等生クンで、人間にとってなじみが深い微生物です。
本当に効果があるの？
出典: www.prevention.com
酵母はとっても働き者。お腹の中に入って、せっせと糖分を分解してくれます。またパン作りのときにイースト菌を使いますが、そのときパン生地が膨らみますよね？お腹の中でも同じことが起きます。
そのおかげで満腹感が得られるのです。酵母ダイエット期待大！ですね。
痩せるメカニズム
出典: bloggingaboutbeautifulthings.blogspot.jp
酵母は糖分を分解し、カロリー吸収をおさえてくれます。苦手な食事制限をする必要なし！加えて脂肪燃焼を後押ししてくれるので、エクササイズの前に飲むのも効果的です。
夢のような酵母ダイエット。一日約200キロカロリー減らすことができる、と言われています。
酵母ダイエットのメリット・デメリット
出典: stickyjesus.com
酵母ダイエットの実践は、時間や手間がかかりません。また栄養分を摂取しながら、スリムボディを手に入れることができます。
反面ちょっとしたデメリットが。酵母はお腹の中で発酵するため、おならやげっぷの回数が増えてしまいます。これも効果が出ている証拠なのですが、ちょっと恥ずかしいかもしれませんね。
酵母ダイエットが向いている人
出典: ciaobellamed.com
・外食が多く食事が不規則
・今までダイエット成功例がない
・面倒くさがり屋であきっぽい
・甘いものはやめられない
・リバウンドの経験がある
・短期間で結果を出したい
この中で3項目以上当てまはる人には、酵母ダイエットがピッタリですよ♪
酵母ダイエットが向かない人
出典: www.besthealthmag.ca
そもそも酵母ダイエットに向かない人を探すのは至難の業です。あえて言うなら、食後にげっぷが出そうになるのが嫌いな人か、サプリなどを飲み忘れてしまう人、でしょうか。
粉サプリが苦手でも、カプセルやオブラートを利用すれば問題ありませんよ。
効果的な酵母の摂り方
出典: www.doctoroz.com
酵母はお腹の中でブクブクと発酵します。ガスが発生しお腹がふくらみます。水分が多いほどふくらみますので、お水をしっかり飲んで下さい。また空腹時、食事前に酵母を摂ると効果的です。
ここで水分が不足していると、便秘を引き起こす可能性もありますのでご注意。
カメヤマ酵母
出典: www.kameyamado.com
にがりで知られているカメヤマ堂のカメヤマ酵母です。独自開発した生きた酵母に加え、野草などから抽出したミネラル分をプラス。
一般の酵母と違って、胃酸や熱処理で死滅しない酵母がウリのサプリメントです。糖質をカットするのですから、むしろ食事をとらないのはNGなんですね。
花ざくろ酵母
出典: kara-cure.com
こちらはパン酵母で出来ています。この酵母が生きたまま腸へ届き、数を増やして活発に働きます。酵素をたくさん作り、炭水化物やお菓子などを食べても、その糖質を発酵・分解してくれます。
またビフィズス菌をサポートし、お腹の環境を整えてくれるスグレモノです。
千年酵素
出典: 1000nen.jp
4年連続モンドセレクション金賞を受賞しています。厳選した野菜、野草、海藻など109種類の素材を熟成させて作られています。独自研究された酵素と酵母が配合されています。
規則正しい生活と適度な運動を心がけることにより、いっそう効果が上がります。
バイオセーフ酵母ペプチド酵素ダイエット
出典: xn--fdkg1my01lpta.com
とてもコスパの良いサプリ。黒砂糖・果物類・野草エキス類・穀類・豆類・海藻類、野菜類の食物発酵成分が含まれています。空腹感を抑える効果がありますので、食事前にたっぷりのお水と一緒に服用してください。
ドラッグストアで気軽に購入できるのがうれしいですね。
アサヒF&H スーパービール酵母Z
出典: www.kojima.net
ビールの製造工程で、麦芽の栄養をたっぷり吸い上げたビール酵母。アミノ酸や元気の素になるビタミンB群、ミネラル、食物繊維などが含まれています。現代人に不足する栄養素を含んでいます。
こちらも、食前の空腹時に服用すると効果があります。
出典: www.malaysiabest.net
酵素を使ったダイエット商品も合わせてご紹介します。すこしご説明しますと、酵母とはいわゆる酵素を作っているお母さんのような存在。
ですから「酵素」と名前がついていても、酵母ダイエットには変わりはありません。どちらも体のインナーサポートをしてくれるのです。
ベジライフ酵素液
出典: xn--nckg3oobb6118i8z3a.net
浜田ブリトニーさんがモニターをしていることでおなじみの酵素ドリンクです。野菜・野草・海藻・果物など90種類の原料を発酵させ、エキスを作ってドリンクにしています。
置き換えダイエットなので、朝ごはんの代わりにジュースに混ぜて飲むと健康に痩せられる、と評判です。
お嬢様酵素
出典: xn--nckg3oobb6118i8z3a.net
64種類の野草・22種類の有機栽培された野菜と果物を発酵させた、濃縮エキスで作られた究極の酵素飲料です。ラベルの絵がカワイイのも特徴ですね。
味もフルーティでおいしく、朝ごはんや晩ごはんの置き換えに最適です。栄養分についても心配ないので、安心して続けられます。
BELTA酵素サプリ＆酵素ドリンク
出典: www.biranger.jp
なんとなく体がだるい、という人は無理なダイエットは危険です。でもこのサプリとドリンクの置き換えダイエットなら、十分な栄養素を取り入れながら酵母ダイエットが可能です。
これを飲んで、平均4.4キロ痩せた！という第三者機関のダイエット試験のデータもあります。
コーボン
出典: www.cobon-n.com
「VOGUE BEAUTY AWARD 2013」 ナチュラルワンダー賞ゴールド受賞商品で、50年以上も売れ続けているロングセラー。伊豆で育った天然酵母がぎっしり詰まっています。
牛乳で割ったり、ヨーグルトにかけて朝食の代用品として使っている人も多いです。お腹すっきり、お肌もピカピカになります。
生酵素サプリOM-X
出典: xn--nckg3oobb6118i8z3a.net
こちらはカプセルタイプです。生きた乳酸菌が、善玉菌を体の中に届けてくれます。92種類の植物を5年間も寝かせて、熟成発酵させています。
朝のすっきり感から腸のお掃除をしてくれてるのがよく伝わってきますよ。
はぴーと
出典: shibuyagirls.net
「短期間で-10kgガチで痩せるダイエット法」と呼ばれています。酵母ペプチドで食欲を抑え、植物発酵エキスによってお通じが良くなります。
また黒ショウガの成分が身体をぽかぽか温めてくれ、代謝が上がって痩せやすい体質を作ります。
丸ごと熟成 生酵素
出典: 活性酸素サプリ.biz
運動が苦手・野菜がきらい・甘いものが好き、など心当たりのある方に。痩せやすい体質とそうでない体質の違いは、酵素の量。
要は代謝が悪く、老廃物の排出が鈍くなると痩せにくいんですね。ずぼらな人にはおススメです。これでぽっちゃり体質を改善しましょう。
乳酸菌革命
出典: 乳酸菌サプリおすすめ.com
なんと、リピート率85.7％という高い満足度を得ている乳酸菌革命。身体に有益な数多くの乳酸菌と、食物繊維が配合されています。腸内がすっきりすれば、お腹のポッコリも改善しますね。
化学性の添加物は使用されていないので、素材にこだわりのある方にも安心です。
アカデミア酵母
出典: pnosokutsu.exblog.jp
胃酸で死滅してしまう酵母も、独自の研究で生きたまま腸まで届くように開発されたもの。酵母や酵素は熱処理に弱いのですね。口コミでは、便通が良くなり痩せた、健康になった、肌のツヤが良くなったと評判もいいようです。
ガスの発生が比較的強いようですが、それも効いてるという証拠ですね。
発酵５
出典: item.rakuten.co.jp
米糠、米糠醗酵物、植物醗酵エキス配合の商品です。複合的な栄養素・完全無添加・活酵素が三拍子そろってるのは、この発酵5だけなのです。
普段からバランスの取れた食生活が出来ていない方、ダイエット中で必要な栄養素が不足している方におススメですよ。
1.エクササイズ
出典: weheartit.com
酵母にはアミノ酸・ミネラル・ビタミンB群などが豊富に含まれています。そのため短時間のウォーキングなどでも代謝がアップします。
また、乳酸菌は腸内で活発に働きますが、エクササイズをすることによって身体の外側から腸の動きをサポーできるのです。
2.炭水化物の摂りすぎはNG バランスよく
出典: www.nutritionsecrets.com
酵母の効果は糖分の分解。また乳酸菌は腸内環境の整備。でもだからと言って、カロリーをすべてゼロにするわけではありません。サプリに頼りすぎて、調子に乗って食べていては意味がありませんね。
タンパク質や食物繊維などを考慮に入れ、きちんとバランスのとれた食生活を心がけて下さい。
3.普段から発酵食品を食べる
出典: mummysupplementshop.blogspot.jp
日本食は古来から、乳酸菌や酵母などを利用した食品が数多く存在します。代表的なものは、納豆・味噌・漬物・塩麹などです。またキムチやヨーグルトもその一種です。
このような食品を普段から食事に取り入れるように心がければ、酵母ダイエットの効果もアップします。
4.酵母は毎日きちんと飲み続ける
出典: www.gettyimages.ie
