立ち仕事で疲れた足やパソコンを、うちっぱなしで疲れた腕を自宅で簡単セルフケアしませんか？なかなかサロンなどに通うことができない方にオススメなマッサージオイルを使って、自宅でセルフケアをする方法とオススメ商品をご紹介したいと思います。
マッサージオイルって？
出典: www.mizutaku.net
マッサージの際に使用するオイルのことです。
マッサージの際の肌の摩擦を避けて、保湿効果も期待できて皮膚をしっかりと守ってくれるので自宅でマッサージする際はオイルを使用したほうが良いと言われています。
すべりが良く、マッサージしやすいだけでなく、アロマが配合されているものを使用すればリラックス効果も期待できます。
使い方とは？
出典: aromacure.net
「マッサージオイルをやってみたい！でもやり方がわからないからと踏み出せない……」
そんな方にオススメな、オイルでセルフケアする方法とコツをご紹介したいと思います。
用意するもの
キャリアオイル
出典: qol-style.info
キャリアオイルはマッサージする際に必要な植物性のオイルのことです。
キャリアオイルはベースのオイルとなり、アロママッサージをする際の希釈としても使用します。
ベースとなるキャリアオイルにはたくさんの種類があり、それぞれ特徴もあります。
精油（エッセンシャルオイル）
出典: biotime.jp
天然の素材からできている精油は植物の花や果実などから生成されます。
それぞれ植物特有の香りと効能が期待できる製油はキャリアオイルの1%以下の希釈濃度なるように作ります。
濃度が高いと肌トラブルを起こす可能性があるので注意が必要です。
また妊娠中や乳幼児の使用は専門の方にしっかりと相談して使用することが必須です。
清潔なタオル
出典: www.sushi-koma.com
オイルをふき取るために使用します。
べた付きの少ないオイルなどを使用する方はふき取らなくてもOKです。
私はキャリアオイルをココナッツオイルなどのサラサラの使い心地のものを使用する際は、タオルを使わなくても気になりません。
ポンプボトル
出典: item.rakuten.co.jp
ポンプボトルがあるとオイルマッサージをするとき、オイルを追加して使うときにとても便利です。
エッセンシャルオイルを配合する際には、遮光性の物を使うのがオススメです。
マッサージオイルとエッセンシャルオイルの配合
出典: tokuhain.arukikata.co.jp
キャリアオイルに対してエッセンシャルオイルは1%配合するのが好ましいです。
100%精油は肌に刺激が強いので、入れすぎには要注意です。
キャリアオイル10mlに対して、エッセンシャルオイルを2滴ほどが適量なんだそうです。
エッセンシャルオイルを数種類配合する場合は、50mlで10滴ほど入れて作ると良いようです。
マッサージオイルの使い方とコツ
使い方
1:手のひらを清潔にする。
2:マッサージオイルを適量手にとる。
3:手のひらの体温でオイルを少し温める。
4:マッサージしたい部分に薄く伸ばすように軽い力で圧をかける。
5:オイルの成分を肌に浸透させるように力をいれずに行う。
6:すべりが悪くなったら適量をプラスして再度行う。
コツ
出典: trilltrill.jp
■身体を温める。
→自宅でセルフケアで行う場合、お風呂に入った後の脂質が軟らかくなっている状態でオイルマッサージを行うと効果的なようです。
■食後は避ける
→食後30分以内にマッサージをしてしまうと、消化するために必要な血液が消化器官に回らなくなってしまうので消化不良を起こしてしまう場合があるのです。食後は避け、継続しやすい自分に合った時間で行うことが大切になります。
人気のキャリアオイル
出典: pleure.net
オイルマッサージをするときに欠かせないのが「キャリアオイル」です。
次は人気のキャリアオイルをご紹介したいと思います。
グレープシードオイル
出典: aromacraft.mrs-hiroko.shop-pro.jp
グレープシードオイルはビタミンEやポリフェノールを多く含み健康にとても良いオイルとして注目されているオイルです。
無味無臭なのでエッセンシャルオイルとも馴染みが良いのも特徴です。
サラサラとした使い心地なのでオイルが得意でない方でも安心してチャレンジする事ができます。
敏感肌、乾燥肌、オイリー肌でも使いやすいキャリアオイルです。
グレープシードオイルに関して詳しくは下記をご覧ください。
アルガンオイル
出典: beauty-matome.net
アルガンオイルは保湿性が高く、ナッツのような甘い木の実の香りが特徴です。
ヘアケアで使用したことがある方も多いと思いますが、ボディーケアにも適しているキャリアオイルです。
軽く浸透性が良く、アンチエイジングに適していると言われています。
ローズヒップオイル
出典: www.skincare-univ.com
ローズヒップオイルは、ターンオーバーを促し正常化する効果が期待できると言われています。
長時間の保湿効果も期待でき、「お肌のハリ」もアップさせると人気を博しているのです。
肌に近いph値なので、敏感肌でも安心して使用する事ができると言われています。
スイートアーモンドオイル
出典: menjoygogo.seesaa.net
美白効果にも期待ができるとして注目されているのがスイートアーモンドオイルです。
皮膚の代謝を向上させてくれると言われていて、ビタミンEが豊富でお肌を柔軟にしてくれます。
赤ちゃんが使用できるくらいピュアで敏感肌の方でも安心して使用する事ができると言われています。
ホホバオイル
出典: www.aromatherapy-style.net
ホホバオイルは万能オイルと言われていて美容好きの人は欠かせないアイテムと答える方も多いほど人気のキャリアオイルです。
肌の保湿や紫外線対策としても利用している方が多いオイルです。
高い耐熱性があり、ワックスエステルが豊富に含まれているといわれているホホバオイルは、お肌へのなじみが良く敏感肌でも使いやすいオイルと言われています。
人気の精油（エッセンシャルオイル）
出典: www.untiens.jp
キャリアオイルとあわせて使用すると色々な効果が期待できるといわれているキャリアオイル、何を選べばよいの？と思われる方もいると思います。
特に美容効果の高いと言われている精油をお探しの方も多いのではないでしょうか？
次は美容効果が期待できるといわれている、人気の精油（エッセンシャルオイル）をご紹介したいと思います。
新陳代謝を高めてくれる
出典: www.syufeel.com
■レモン
→香りも良くリフレッシュ、消化促進作用、消毒殺菌作用への効果があると言われています。注意点としては、紫外線を浴びると皮膚ダメージがある場合があるので夜の使用をオススメします。
■サイプレス
→ヒノキに似たような香りが特徴。余分な水分や老廃物を排出する効果があると言われています。
■ジュニパー
→冷えと湿気を取り除く効果が期待できると言われています。また、リンパの流れをスムーズにするとも言われている精油です。
女性特有の悩みを解消する
出典: www.amazon.co.jp
■イランイラン
→ホルモンのバランスを整える効果が期待でき、皮質の分泌を整える効果が期待できます。
■クラリセージ
→生理不順の解消、肌トラブルの解消に効果があると言われています。
■ゼラニウム
→カラダのバランスを整え、からだのむくみを改善する効果が期待できると言われています。
肌荒れを解消する
出典: www.aromatherapy-style.net
■ラベンダー
→安眠効果が期待でき、体臭や肌トラブルにも効果があると言われています。
■ローズウッド
→消化器官を整えてくれる効果が期待できるので便秘対策にも効果があると言われています。ニキビなどの肌トラブルを解消してくれる効果が期待できます。
■ティーツリー
→ニキビ・キズ・虫さされに効果があると言われています。皮膚炎などの解消にも期待できると言われています。
■カモミール・ジャーマン
→消化促進の効果が期待でき、抗菌作用・殺菌作用があると言われています。
乾燥肌を改善
出典: item.rakuten.co.jp
■カモミール・ローマン
→お肌のかゆみなどに効果があると言われています。皮膚代謝を高める効果もあるとされており、シミやそばかすの改善にも期待ができます。
■フランキンセンス
→皮膚細胞の成長を促す効果が期待でき、年齢肌対策にも効果があると言われています。
■ローズオットー
→抗炎症作用と血行促進が期待できるので、肌の引き締めなどにも効果があると言われています。
利尿作用が期待できる
出典: www.megumimura.com
■柚子
→保湿効果も期待でき、お肌の乾燥も防ぐ効果が期待できます。発汗作用と利尿作用に効果があるとされており、免疫力も強化する働きがあると言われています。
■ベルガモット
→気持ちをリフレッシュさせてくれる効果があると言われていて、ストレスなどによる胃腸障害を緩和する効果が期待できます。泌尿器系の感染症対策にも効果が期待できると言われています。
セルフマッサージ、期待できる効果
出典: girl.sugoren.com
■セルフタッチで心も身体癒す
■リラックス効果
■自分の身体を知ることができる
セルフマッサージは自分を労わるとても大切な時間です。いつでも自宅で行うことができますが、夜のうちに蓄積された老廃物が朝に溜まるので朝一番に行うのもオススメです。
無印良品で“お手軽に”選ぶマッサージオイル
出典: marugarden.exblog.jp
手頃な価格と品質が魅力の無印良品ではマッサージに適したキャリアオイルとエッセンシャルオイルをブレンドしているマッサージオイルを販売しています。
ここでは、無印良品で手軽に揃うオイルをご紹介したいと思います。
マッサージオイル・ネロリ １５０ｍｌ
ネロリを中心としたエッセンシャルオイルをブレンドして作られたマッサージオイルです。
フレッシュな香りでリラックス効果も期待できるコチラの商品は、キャリアオイルに「ホホバオイル」「オリーブオイル」「セサミオイル」を使用しています。
¥2,000 (税込)
マッサージオイル・ラベンダー １５０ｍｌ
ラベンダーなどのエッセンシャルオイルを使用しているマッサージオイルです。
リラックスできる香りが特徴のコチラの商品には「ホホバ」「オリーブオイル」「セサミオイル」のキャリアオイルが配合されています。
¥2,000 (税込)
マッサージオイル・ローズ １５０ｍｌ
ロースなどのエッセンシャルオイルを使用しているマッサージオイルです。
甘く女性らしい香りが特徴のマッサージオイルで、キャリアオイルには「ホホバオイル」「オリーブオイル」「セサミオイル」が使用されています。
¥2,000 (税込)
マッサージオイル・グレープフルーツ １５０ｍｌ
グレープフルーツなどのエッセンシャルオイルを使用しているマッサージオイルです。
さわやかな香りが特徴のマッサージオイルには「ホホバオイル」「オリーブオイル」「セサミオイル」のキャリアオイルが使用されています。
¥2,000 (税込)
生活の木で揃う！マッサージオイル
出典: unimax.co.jp
ハーブやアロマテラピーの専門店として人気の生活の木では使用しやすいマッサージオイルを手軽に購入することができます。
ココでは、生活の木で販売しているオイルをご紹介したいと思います。
【生活の木】プロユース用マッサージオイル 全身用 ウォーミングジンジャー 250ml
ジンジャーのエッセンシャルオイル配合の全身用のマッサージオイルです。
体のコリをマッサージし、冷えや日々のストレスを解消する事ができます。
心も身体も温まるマッサージオイルです。
¥3,530 (税込)
【生活の木】プロユース用マッサージオイル 全身用 クリアジュニパー 250ml
ジュニパーのエッセンシャルオイルが配合されています。
むくみなどに効果的なジェにパーで、全身マッサージして仕事の疲れもオフする事ができます。
¥3,530 (税込)
【生活の木】プロユース用マッサージオイル 全身用 リラクシングラベンダー 250ml
ラベンダーのエッセンシャルオイル配合のマッサージオイルです。
リラックス効果が期待できる香りでマッサージ、心も身体も癒されるひと時を過ごすことができます。
¥3,530 (税込)
おすすめ動画
出典: webooker.info
オイルマッサージのやり方が簡単に分かる動画をご紹介したいと思います。
動画を参考にして簡単セルフマッサージを自宅でチャレンジする事ができる動画をご紹介します。
セルフマッサージのやり方・リンパ・自分で 笠間・デトックスエステ
オイルマッサージでリンパを促すセルフマッサージの方法をわかりやすく解説してくれています。
下半身のむくみなどが気になる方には特にオススメの動画です。
お化粧前にするといい簡単肩周辺マッサージ
朝起きて直ぐ、肩周辺のマッサージをするのもオススメです。出勤するときのお化粧前でも2分くらいでできるので◎です。
化粧のノリが良くなると朝から気持ちが良いと思います。忙しくてもできちゃうので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
出典: www.mizutaku.net
マッサージの際に使用するオイルのことです。
マッサージの際の肌の摩擦を避けて、保湿効果も期待できて皮膚をしっかりと守ってくれるので自宅でマッサージする際はオイルを使用したほうが良いと言われています。
すべりが良く、マッサージしやすいだけでなく、アロマが配合されているものを使用すればリラックス効果も期待できます。
出典: aromacure.net
「マッサージオイルをやってみたい！でもやり方がわからないからと踏み出せない……」
そんな方にオススメな、オイルでセルフケアする方法とコツをご紹介したいと思います。
キャリアオイル
出典: qol-style.info
キャリアオイルはマッサージする際に必要な植物性のオイルのことです。
キャリアオイルはベースのオイルとなり、アロママッサージをする際の希釈としても使用します。
ベースとなるキャリアオイルにはたくさんの種類があり、それぞれ特徴もあります。
精油（エッセンシャルオイル）
出典: biotime.jp
天然の素材からできている精油は植物の花や果実などから生成されます。
それぞれ植物特有の香りと効能が期待できる製油はキャリアオイルの1%以下の希釈濃度なるように作ります。
濃度が高いと肌トラブルを起こす可能性があるので注意が必要です。
また妊娠中や乳幼児の使用は専門の方にしっかりと相談して使用することが必須です。
出典: www.sushi-koma.com
オイルをふき取るために使用します。
べた付きの少ないオイルなどを使用する方はふき取らなくてもOKです。
私はキャリアオイルをココナッツオイルなどのサラサラの使い心地のものを使用する際は、タオルを使わなくても気になりません。
ポンプボトル
出典: item.rakuten.co.jp
ポンプボトルがあるとオイルマッサージをするとき、オイルを追加して使うときにとても便利です。
エッセンシャルオイルを配合する際には、遮光性の物を使うのがオススメです。
出典: tokuhain.arukikata.co.jp
キャリアオイルに対してエッセンシャルオイルは1%配合するのが好ましいです。
100%精油は肌に刺激が強いので、入れすぎには要注意です。
キャリアオイル10mlに対して、エッセンシャルオイルを2滴ほどが適量なんだそうです。
エッセンシャルオイルを数種類配合する場合は、50mlで10滴ほど入れて作ると良いようです。
使い方
1:手のひらを清潔にする。
2:マッサージオイルを適量手にとる。
3:手のひらの体温でオイルを少し温める。
4:マッサージしたい部分に薄く伸ばすように軽い力で圧をかける。
5:オイルの成分を肌に浸透させるように力をいれずに行う。
6:すべりが悪くなったら適量をプラスして再度行う。
コツ
出典: trilltrill.jp
■身体を温める。
→自宅でセルフケアで行う場合、お風呂に入った後の脂質が軟らかくなっている状態でオイルマッサージを行うと効果的なようです。
■食後は避ける
→食後30分以内にマッサージをしてしまうと、消化するために必要な血液が消化器官に回らなくなってしまうので消化不良を起こしてしまう場合があるのです。食後は避け、継続しやすい自分に合った時間で行うことが大切になります。
出典: pleure.net
オイルマッサージをするときに欠かせないのが「キャリアオイル」です。
次は人気のキャリアオイルをご紹介したいと思います。
出典: aromacraft.mrs-hiroko.shop-pro.jp
グレープシードオイルはビタミンEやポリフェノールを多く含み健康にとても良いオイルとして注目されているオイルです。
無味無臭なのでエッセンシャルオイルとも馴染みが良いのも特徴です。
サラサラとした使い心地なのでオイルが得意でない方でも安心してチャレンジする事ができます。
敏感肌、乾燥肌、オイリー肌でも使いやすいキャリアオイルです。
グレープシードオイルに関して詳しくは下記をご覧ください。
アルガンオイル
出典: beauty-matome.net
アルガンオイルは保湿性が高く、ナッツのような甘い木の実の香りが特徴です。
ヘアケアで使用したことがある方も多いと思いますが、ボディーケアにも適しているキャリアオイルです。
軽く浸透性が良く、アンチエイジングに適していると言われています。
ローズヒップオイル
出典: www.skincare-univ.com
ローズヒップオイルは、ターンオーバーを促し正常化する効果が期待できると言われています。
長時間の保湿効果も期待でき、「お肌のハリ」もアップさせると人気を博しているのです。
肌に近いph値なので、敏感肌でも安心して使用する事ができると言われています。
スイートアーモンドオイル
出典: menjoygogo.seesaa.net
美白効果にも期待ができるとして注目されているのがスイートアーモンドオイルです。
皮膚の代謝を向上させてくれると言われていて、ビタミンEが豊富でお肌を柔軟にしてくれます。
赤ちゃんが使用できるくらいピュアで敏感肌の方でも安心して使用する事ができると言われています。
ホホバオイル
出典: www.aromatherapy-style.net
ホホバオイルは万能オイルと言われていて美容好きの人は欠かせないアイテムと答える方も多いほど人気のキャリアオイルです。
肌の保湿や紫外線対策としても利用している方が多いオイルです。
高い耐熱性があり、ワックスエステルが豊富に含まれているといわれているホホバオイルは、お肌へのなじみが良く敏感肌でも使いやすいオイルと言われています。
出典: www.untiens.jp
キャリアオイルとあわせて使用すると色々な効果が期待できるといわれているキャリアオイル、何を選べばよいの？と思われる方もいると思います。
特に美容効果の高いと言われている精油をお探しの方も多いのではないでしょうか？
次は美容効果が期待できるといわれている、人気の精油（エッセンシャルオイル）をご紹介したいと思います。
出典: www.syufeel.com
■レモン
→香りも良くリフレッシュ、消化促進作用、消毒殺菌作用への効果があると言われています。注意点としては、紫外線を浴びると皮膚ダメージがある場合があるので夜の使用をオススメします。
■サイプレス
→ヒノキに似たような香りが特徴。余分な水分や老廃物を排出する効果があると言われています。
■ジュニパー
→冷えと湿気を取り除く効果が期待できると言われています。また、リンパの流れをスムーズにするとも言われている精油です。
女性特有の悩みを解消する
出典: www.amazon.co.jp
■イランイラン
→ホルモンのバランスを整える効果が期待でき、皮質の分泌を整える効果が期待できます。
■クラリセージ
→生理不順の解消、肌トラブルの解消に効果があると言われています。
■ゼラニウム
→カラダのバランスを整え、からだのむくみを改善する効果が期待できると言われています。
肌荒れを解消する
出典: www.aromatherapy-style.net
■ラベンダー
→安眠効果が期待でき、体臭や肌トラブルにも効果があると言われています。
■ローズウッド
→消化器官を整えてくれる効果が期待できるので便秘対策にも効果があると言われています。ニキビなどの肌トラブルを解消してくれる効果が期待できます。
■ティーツリー
→ニキビ・キズ・虫さされに効果があると言われています。皮膚炎などの解消にも期待できると言われています。
■カモミール・ジャーマン
→消化促進の効果が期待でき、抗菌作用・殺菌作用があると言われています。
出典: item.rakuten.co.jp
■カモミール・ローマン
→お肌のかゆみなどに効果があると言われています。皮膚代謝を高める効果もあるとされており、シミやそばかすの改善にも期待ができます。
■フランキンセンス
→皮膚細胞の成長を促す効果が期待でき、年齢肌対策にも効果があると言われています。
■ローズオットー
→抗炎症作用と血行促進が期待できるので、肌の引き締めなどにも効果があると言われています。
利尿作用が期待できる
出典: www.megumimura.com
■柚子
→保湿効果も期待でき、お肌の乾燥も防ぐ効果が期待できます。発汗作用と利尿作用に効果があるとされており、免疫力も強化する働きがあると言われています。
■ベルガモット
→気持ちをリフレッシュさせてくれる効果があると言われていて、ストレスなどによる胃腸障害を緩和する効果が期待できます。泌尿器系の感染症対策にも効果が期待できると言われています。
出典: girl.sugoren.com
■セルフタッチで心も身体癒す
■リラックス効果
■自分の身体を知ることができる
セルフマッサージは自分を労わるとても大切な時間です。いつでも自宅で行うことができますが、夜のうちに蓄積された老廃物が朝に溜まるので朝一番に行うのもオススメです。
出典: marugarden.exblog.jp
手頃な価格と品質が魅力の無印良品ではマッサージに適したキャリアオイルとエッセンシャルオイルをブレンドしているマッサージオイルを販売しています。
ここでは、無印良品で手軽に揃うオイルをご紹介したいと思います。
マッサージオイル・ネロリ １５０ｍｌ
ネロリを中心としたエッセンシャルオイルをブレンドして作られたマッサージオイルです。
フレッシュな香りでリラックス効果も期待できるコチラの商品は、キャリアオイルに「ホホバオイル」「オリーブオイル」「セサミオイル」を使用しています。
¥2,000 (税込)
マッサージオイル・ラベンダー １５０ｍｌ
ラベンダーなどのエッセンシャルオイルを使用しているマッサージオイルです。
リラックスできる香りが特徴のコチラの商品には「ホホバ」「オリーブオイル」「セサミオイル」のキャリアオイルが配合されています。
¥2,000 (税込)
マッサージオイル・ローズ １５０ｍｌ
ロースなどのエッセンシャルオイルを使用しているマッサージオイルです。
甘く女性らしい香りが特徴のマッサージオイルで、キャリアオイルには「ホホバオイル」「オリーブオイル」「セサミオイル」が使用されています。
¥2,000 (税込)
マッサージオイル・グレープフルーツ １５０ｍｌ
グレープフルーツなどのエッセンシャルオイルを使用しているマッサージオイルです。
さわやかな香りが特徴のマッサージオイルには「ホホバオイル」「オリーブオイル」「セサミオイル」のキャリアオイルが使用されています。
¥2,000 (税込)
出典: unimax.co.jp
ハーブやアロマテラピーの専門店として人気の生活の木では使用しやすいマッサージオイルを手軽に購入することができます。
ココでは、生活の木で販売しているオイルをご紹介したいと思います。
【生活の木】プロユース用マッサージオイル 全身用 ウォーミングジンジャー 250ml
ジンジャーのエッセンシャルオイル配合の全身用のマッサージオイルです。
体のコリをマッサージし、冷えや日々のストレスを解消する事ができます。
心も身体も温まるマッサージオイルです。
¥3,530 (税込)
【生活の木】プロユース用マッサージオイル 全身用 クリアジュニパー 250ml
ジュニパーのエッセンシャルオイルが配合されています。
むくみなどに効果的なジェにパーで、全身マッサージして仕事の疲れもオフする事ができます。
¥3,530 (税込)
【生活の木】プロユース用マッサージオイル 全身用 リラクシングラベンダー 250ml
ラベンダーのエッセンシャルオイル配合のマッサージオイルです。
リラックス効果が期待できる香りでマッサージ、心も身体も癒されるひと時を過ごすことができます。
¥3,530 (税込)
