体も心も疲れているのになぜだか眠れない時ってありますよね。そんな時は安眠効果のある入浴剤を使用してリラックスしてみませんか？市販されている入浴剤の中で安眠効果が高いと言われている商品と利用方法をご紹介します。
入浴剤を使用した「癒やし」を試してみよう
「眠りたいのに眠れない…」
人が不眠に陥る理由はそれぞれですが、安らかな眠りにはリラックスが不可欠です。
出典: lifehacker.com
なんだか最近眠りが浅い、もしくは、眠れないと感じた場合は、アロマ効果の高いお風呂でゆったりしてみませんか？ネットで評判の高い安眠入浴剤＆効果的な利用方法をご紹介します。
安眠には3つのポイントがある！
快適な睡眠を得るには以下の３つを抑えてみましょう！
・入浴時間（就寝の2時間前）
・お風呂の温度（38～40度）
・お風呂に浸かる時間（20分）
バスタイムは就寝の2時間前に
出典: www.grand-hirafu.jp
忙しい現代人にとって就寝の2時間前にお風呂というのはなかなか難しいかもしれませんが、お風呂の温度やお風呂に浸かる時間はできるだけ調節してみましょう。
安眠には38～40度で20分
出典: homepage2.nifty.com
眠気を起こしたい場合は、38～40度のお湯にゆったり浸かりましょう。入浴時間は20分を目安に考えると良いです。
なお、半身浴と安眠は必ずしもイコールではありません。
安眠を考える場合は、半身浴ではなく、肩までゆったり浸かった方が効果的です。
しゃきっとしたい時は41～42度で短時間
出典: www.gussuri.net
お湯の温度は快適な眠りを誘う上で重要な働きをします。目を覚ましたい時は熱めの温度で、リラックスしたい時はぬるめの温度が基本です。
勉強中や朝起き抜けで目を覚ましたい場合は、41～42度のお湯（シャワー）に数分浸かってみてください。
この温度設定で長時間入浴すると、興奮して眠れなくなったりどっと疲れが出ることがあります。お気を付けて！
安眠をもたらす入浴剤
安眠を得るには匂いも重要な要素となってきます。アロマオイル配合や天然ハーブを使用した入浴剤を使うと気持ち良いお風呂タイムが過ごせますね。
おすすめの入浴剤をご紹介します。
KNEIPP（クナイプ）グーテナハト ポップ＆バレリアンの香り
クナイプ グーテナハト バスソルト ホップ&バレリアン 40g(入浴剤 バスソルト)
¥126 (税込)
ホップとバレリアンは不眠に効果があるとして知られているハーブです。その2つを配合したというクナイプの入浴剤は、市販製品の中でもトップクラスの人気です。
入浴剤の色は青、匂いはスパイシーな甘い香りです。この入浴剤を使用した日はぐっすり眠れます。
まずは一回分のお試しを楽しんでみてくださいね。
バスクリン きき湯アロマリズム
バスクリン きき湯アロマリズム リラクシングネロリ 30g
¥93 (税込)
バスクリンが販売するリラックス用の入浴剤です。ネロリの香りにはヒステリーや心の不安を和らげる効果があり、うつ病の治療や女性の更年期治療に使用されています。
ネロリの香りは好き嫌いが分かれますが、安眠効果が得られると評判が高いです。不眠だけでなく、女性特有の病気に悩んでいる方は一度使ってみてはいかがでしょうか。
こんな使い方もある！
入浴剤は自宅で使うばかりではありません。意外な場所での利用方法をご紹介します。
旅先でのリラックスに
出典: www.howdy-world.com
枕やベッドが変わると眠れないという人は、使い切りタイプの入浴剤を持っていきましょう。入浴剤を使うことで気持ちもほぐれ、気持ち良い眠りにつけるようになります。
使い切りタイプの入浴剤はコンビニでも販売しています。寝心地が悪いときに試してみてください。
フットバスに
出典: googirl.jp
手足の冷えを改善したい人が行っているものの1つにフットバス（ハンドバス）があります。この中に入浴剤を入れて使用するのも良いですよ。匂いがふうっと上にあがってくるので、嗅覚が刺激されます。
リラックスには匂いも関係します。ぜひお試しください。
「眠りたいのに眠れない…」
人が不眠に陥る理由はそれぞれですが、安らかな眠りにはリラックスが不可欠です。
出典: lifehacker.com
なんだか最近眠りが浅い、もしくは、眠れないと感じた場合は、アロマ効果の高いお風呂でゆったりしてみませんか？ネットで評判の高い安眠入浴剤＆効果的な利用方法をご紹介します。
快適な睡眠を得るには以下の３つを抑えてみましょう！
・入浴時間（就寝の2時間前）
・お風呂の温度（38～40度）
・お風呂に浸かる時間（20分）
バスタイムは就寝の2時間前に
出典: www.grand-hirafu.jp
忙しい現代人にとって就寝の2時間前にお風呂というのはなかなか難しいかもしれませんが、お風呂の温度やお風呂に浸かる時間はできるだけ調節してみましょう。
安眠には38～40度で20分
出典: homepage2.nifty.com
眠気を起こしたい場合は、38～40度のお湯にゆったり浸かりましょう。入浴時間は20分を目安に考えると良いです。
なお、半身浴と安眠は必ずしもイコールではありません。
安眠を考える場合は、半身浴ではなく、肩までゆったり浸かった方が効果的です。
しゃきっとしたい時は41～42度で短時間
出典: www.gussuri.net
お湯の温度は快適な眠りを誘う上で重要な働きをします。目を覚ましたい時は熱めの温度で、リラックスしたい時はぬるめの温度が基本です。
勉強中や朝起き抜けで目を覚ましたい場合は、41～42度のお湯（シャワー）に数分浸かってみてください。
この温度設定で長時間入浴すると、興奮して眠れなくなったりどっと疲れが出ることがあります。お気を付けて！
安眠を得るには匂いも重要な要素となってきます。アロマオイル配合や天然ハーブを使用した入浴剤を使うと気持ち良いお風呂タイムが過ごせますね。
おすすめの入浴剤をご紹介します。
クナイプ グーテナハト バスソルト ホップ&バレリアン 40g(入浴剤 バスソルト)
¥126 (税込)
ホップとバレリアンは不眠に効果があるとして知られているハーブです。その2つを配合したというクナイプの入浴剤は、市販製品の中でもトップクラスの人気です。
入浴剤の色は青、匂いはスパイシーな甘い香りです。この入浴剤を使用した日はぐっすり眠れます。
まずは一回分のお試しを楽しんでみてくださいね。
バスクリン きき湯アロマリズム リラクシングネロリ 30g
¥93 (税込)
バスクリンが販売するリラックス用の入浴剤です。ネロリの香りにはヒステリーや心の不安を和らげる効果があり、うつ病の治療や女性の更年期治療に使用されています。
ネロリの香りは好き嫌いが分かれますが、安眠効果が得られると評判が高いです。不眠だけでなく、女性特有の病気に悩んでいる方は一度使ってみてはいかがでしょうか。
入浴剤は自宅で使うばかりではありません。意外な場所での利用方法をご紹介します。
旅先でのリラックスに
出典: www.howdy-world.com
枕やベッドが変わると眠れないという人は、使い切りタイプの入浴剤を持っていきましょう。入浴剤を使うことで気持ちもほぐれ、気持ち良い眠りにつけるようになります。
使い切りタイプの入浴剤はコンビニでも販売しています。寝心地が悪いときに試してみてください。
フットバスに
出典: googirl.jp
手足の冷えを改善したい人が行っているものの1つにフットバス（ハンドバス）があります。この中に入浴剤を入れて使用するのも良いですよ。匂いがふうっと上にあがってくるので、嗅覚が刺激されます。
リラックスには匂いも関係します。ぜひお試しください。
コツ・ポイント
いかがでしたか？安眠効果のある入浴方法＆入浴剤の効き目は人によって変わります。自分の体に合った方法を見つけ出し、心地良い眠りを見つけてみてくださいね。
