秋も本格的に深まり、あと一歩で冬が来そうな気配を感じますね。そろそろ寝具の衣替えをしたり、アウターを着始めたという方も多いのではないでしょうか。この時期から気になる「冷え」は女性の大敵ですよね。そんな時は、あたたかいドリンクで体を温めて、内側からキレイを作ってみましょう。
そろそろホットドリンクの季節
出典: imgkid.com
美容に意識の高い人が、積極的に取り入れているスムージー。かんたんに作れるものや市販のものが出回り、すっかり身近なものになりましたよね。
スムージーといえば一見、フローズンドリンクのようなイメージがある方も多いのではないでしょうか。確かにお店などで見るスムージーはアイスが多いですが、実は海外のブログなどをはじめとして、ホットのスムージーはとても人気があるんですよ。
レシピ「【レシピ】きなこと豆乳のホットドリンク」by miho さん
ホットスムージーは夏のアイスドリンクとはまた感じが異なり、スープのような感覚を味わえるのもいいところです。
あたたかい飲み物は内臓をあたためてくれるので、胃腸が活発になるのも健康や美容につながります。
温かいスムージーは、甘みや素材自体の味わいが引き立つのもいいところです。お好みでスパイスなど体を温める素材をうまく使って、冬もキレイを保ちましょう♪
ホットスムージーに挑戦しよう
黄色のホットスムージー
レシピ「寒い冬の朝活に 黄色のホットスムージー にんじん×みかん×オリーブオイル×ジンジャー 風邪予防」by 青山 金魚 さん
加熱して甘味を増した人参に、みかんの甘味と酸味が加わった黄色のホットスムージーです。ジンジャー効果で体の中から温まるので、朝活や風邪予防にもおすすめです。
【材料】
フルーツ人参80g、みかん150g、ミネラルウォーター、オリーブオイル小さじ1、ジンジャーパウダー適量
緑のホットスムージー
レシピ「風邪＆疲労＆便秘予防の ホットスムージー ほうれん草×バナナ×ヨーグルト」by 青山 金魚 さん
疲れ気味の体に元気を与えてくれる一杯です。バナナとヨーグルトが入っているので、ほうれん草が苦手な子どもにもおすすめ。
茎の部分が入るとちょっとつぶつぶ感が出るそうです。朝から元気が出そうなレシピですね♪
【材料】
冷凍ほうれん草100g、バナナ100g、プレーンヨーグルト140g、レモン果汁小さじ1
赤のホットスムージー
レシピ「冬の朝活にも 赤のホットスムージー 風邪＆疲労回復＆美容に パプリカエスカリバーダ×いちご」by 青山 金魚 さん
焼いて甘味を増したパプリカの味が魅力的な、食欲をそそる赤いホットスムージーです。栄養とうまみがぎゅっと詰まった一杯、嬉しいですね。
【材料】
パプリカのエスカリバーダ140g（赤と黄色のパプリカ各1個、エクストラバージンオリーブオイル、レモンの皮少量）、いちご180g
ミルクミントスムージー
レシピ「ミルクミントスムージー」by koi さん
牛乳を温めているので、かんたんにあったかいスムージー
【材料】
アボカド1/2個、キウイ1個、茹でほうれんそう少々、レーズン大さじ1～2、くるみ大さじ1、牛乳100～150cc、ペパーミント（トッピング用）
【作り方】
1. 牛乳とミント以外の材料をブレンダーにかけます。
2. 温めた牛乳を入れて混ぜます。
3. ミントをトッピングして完成です。
ライスミルクスムージー
レシピ「最近話題のライスミルクを使ったホットスムージー」by Linden さん
玄米を原料にしたヘルシードリンク「ライスミルク」を使った、味も見た目も優しいホットスムージーです。お好みでバナナを加えても美味しいです。身体がほっこり温まります。
【材料】
ライスミルク100cc、リンゴ1/2個、生姜ひとかけ、シナモンパウダー少々
【作り方】
上記の材料を全てミキサーにかけ、鍋に入れてとろみがつくまで加熱します。とろみがついたら、耐熱グラスに注いで完成です。
ホットグリーンスムージー
レシピ「ホットグリーンスムージー」by Kae （カエ） さん
人気のグリーンスムージーもホットで楽しむことができます。甘酸っぱいホットオレンジのような味です。
【材料】
ほうれん草1本、オレンジ1個、キウイ1個、水30ml
【作り方】
ほうれん草、オレンジ、キウイは皮をむき、一口大に切ります。すべての材料をミキサーで混ぜます。耐熱容器にうつし、電子レンジでほのかに温まるまで加熱したら完成です。
おうちカフェ風スムージー
ココア&ナッツのホットスムージー
出典: cookpad.com
甘いものが恋しいときや、おうちカフェを楽しみたいときにおすすめなのがこちらのレシピ。ナッツの濃厚な味を楽しめる、秋冬にぴったりのスムージーです♪
【材料】
ココアパウダー小さじ1〜2、牛乳250ml、カシューナッツ20g、マシュマロ適量、カルダモンパウダー適量
甘酒入り人参のホットスムージー
出典: cookpad.com
体が温まるスムージーが飲みたいという方におすすめです。ショウガと人参が入っているので、栄養もたっぷり。風邪知らずで元気に過ごせそうですね◎
【材料】
人参1本、柿1/2個、みかん2個、小松菜（葉）1束、しょうが適量、甘酒大さじ2杯
クランベリー&リンゴのスムージー
出典: kitchensanctuary.com
女性では好きな人も多いベリー系のスムージーです。シナモンも入って、なんだか心も体も温まりそうです。
【材料】
ドライクランベリー20g、シナモン小さじ1/4、生姜6g（みじん切り）、水150ml、りんご1
ホットシナモンアップルスムージー
一見、コーヒーのように見えますが、シナモンとナッツの風味がきいたおしゃれなスムージーです。りんごとの相性も良いので、アップルパイのような感覚で楽しめそうですね。
【材料】
皮つきのりんご、レーズン1/4カップ、シナモン小さじ1/2、生ピーカンナッツ大さじ2
出典: imgkid.com
美容に意識の高い人が、積極的に取り入れているスムージー。かんたんに作れるものや市販のものが出回り、すっかり身近なものになりましたよね。
スムージーといえば一見、フローズンドリンクのようなイメージがある方も多いのではないでしょうか。確かにお店などで見るスムージーはアイスが多いですが、実は海外のブログなどをはじめとして、ホットのスムージーはとても人気があるんですよ。
レシピ「【レシピ】きなこと豆乳のホットドリンク」by miho さん
ホットスムージーは夏のアイスドリンクとはまた感じが異なり、スープのような感覚を味わえるのもいいところです。
あたたかい飲み物は内臓をあたためてくれるので、胃腸が活発になるのも健康や美容につながります。
温かいスムージーは、甘みや素材自体の味わいが引き立つのもいいところです。お好みでスパイスなど体を温める素材をうまく使って、冬もキレイを保ちましょう♪
黄色のホットスムージー
レシピ「寒い冬の朝活に 黄色のホットスムージー にんじん×みかん×オリーブオイル×ジンジャー 風邪予防」by 青山 金魚 さん
加熱して甘味を増した人参に、みかんの甘味と酸味が加わった黄色のホットスムージーです。ジンジャー効果で体の中から温まるので、朝活や風邪予防にもおすすめです。
【材料】
フルーツ人参80g、みかん150g、ミネラルウォーター、オリーブオイル小さじ1、ジンジャーパウダー適量
緑のホットスムージー
レシピ「風邪＆疲労＆便秘予防の ホットスムージー ほうれん草×バナナ×ヨーグルト」by 青山 金魚 さん
疲れ気味の体に元気を与えてくれる一杯です。バナナとヨーグルトが入っているので、ほうれん草が苦手な子どもにもおすすめ。
茎の部分が入るとちょっとつぶつぶ感が出るそうです。朝から元気が出そうなレシピですね♪
【材料】
冷凍ほうれん草100g、バナナ100g、プレーンヨーグルト140g、レモン果汁小さじ1
赤のホットスムージー
レシピ「冬の朝活にも 赤のホットスムージー 風邪＆疲労回復＆美容に パプリカエスカリバーダ×いちご」by 青山 金魚 さん
焼いて甘味を増したパプリカの味が魅力的な、食欲をそそる赤いホットスムージーです。栄養とうまみがぎゅっと詰まった一杯、嬉しいですね。
【材料】
パプリカのエスカリバーダ140g（赤と黄色のパプリカ各1個、エクストラバージンオリーブオイル、レモンの皮少量）、いちご180g
ミルクミントスムージー
レシピ「ミルクミントスムージー」by koi さん
牛乳を温めているので、かんたんにあったかいスムージー
【材料】
アボカド1/2個、キウイ1個、茹でほうれんそう少々、レーズン大さじ1～2、くるみ大さじ1、牛乳100～150cc、ペパーミント（トッピング用）
【作り方】
1. 牛乳とミント以外の材料をブレンダーにかけます。
2. 温めた牛乳を入れて混ぜます。
3. ミントをトッピングして完成です。
ライスミルクスムージー
レシピ「最近話題のライスミルクを使ったホットスムージー」by Linden さん
玄米を原料にしたヘルシードリンク「ライスミルク」を使った、味も見た目も優しいホットスムージーです。お好みでバナナを加えても美味しいです。身体がほっこり温まります。
【材料】
ライスミルク100cc、リンゴ1/2個、生姜ひとかけ、シナモンパウダー少々
【作り方】
上記の材料を全てミキサーにかけ、鍋に入れてとろみがつくまで加熱します。とろみがついたら、耐熱グラスに注いで完成です。
ホットグリーンスムージー
レシピ「ホットグリーンスムージー」by Kae （カエ） さん
人気のグリーンスムージーもホットで楽しむことができます。甘酸っぱいホットオレンジのような味です。
【材料】
ほうれん草1本、オレンジ1個、キウイ1個、水30ml
【作り方】
ほうれん草、オレンジ、キウイは皮をむき、一口大に切ります。すべての材料をミキサーで混ぜます。耐熱容器にうつし、電子レンジでほのかに温まるまで加熱したら完成です。
ココア&ナッツのホットスムージー
出典: cookpad.com
甘いものが恋しいときや、おうちカフェを楽しみたいときにおすすめなのがこちらのレシピ。ナッツの濃厚な味を楽しめる、秋冬にぴったりのスムージーです♪
【材料】
ココアパウダー小さじ1〜2、牛乳250ml、カシューナッツ20g、マシュマロ適量、カルダモンパウダー適量
甘酒入り人参のホットスムージー
出典: cookpad.com
体が温まるスムージーが飲みたいという方におすすめです。ショウガと人参が入っているので、栄養もたっぷり。風邪知らずで元気に過ごせそうですね◎
【材料】
人参1本、柿1/2個、みかん2個、小松菜（葉）1束、しょうが適量、甘酒大さじ2杯
クランベリー&リンゴのスムージー
出典: kitchensanctuary.com
女性では好きな人も多いベリー系のスムージーです。シナモンも入って、なんだか心も体も温まりそうです。
【材料】
ドライクランベリー20g、シナモン小さじ1/4、生姜6g（みじん切り）、水150ml、りんご1
ホットシナモンアップルスムージー
一見、コーヒーのように見えますが、シナモンとナッツの風味がきいたおしゃれなスムージーです。りんごとの相性も良いので、アップルパイのような感覚で楽しめそうですね。
【材料】
皮つきのりんご、レーズン1/4カップ、シナモン小さじ1/2、生ピーカンナッツ大さじ2
コツ・ポイント
いかがでしたか。好きな果物や野菜を加えて自分好みのアレンジをすることができるスムージー。朝食や間食など、好きなタイミングで取り入れて楽しんでみてくださいね。
