やっぱり朝は"ごはん"でしょ！時短で栄養満点の「朝丼」のススメ

皆さんはちゃんと朝食を摂っていますか？パン派ですか？はたまたシリアル？いやいや、やっぱり朝は”ごはん”です。でも”ごはん”食にすると、おかずの準備が面倒ですよね。大丈夫！そんな面倒がない「朝丼」なら、忙しい朝でも時短で栄養満点の朝食を楽しむことができますよ♪

「朝丼」がオススメなワケ

「朝食」が大事なワケ

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朝の体内は栄養がカツカツの状態。やっぱり効率よく良質の栄養を摂ることは、午前中の活動や総合的な健康の面でも大事です。”朝は金”、”昼は銀”、”夜は銅”と言われているように、しっかり「朝食」は摂っておきたいもの。

時間がないとかダイエット中という理由で、「朝食」抜きは言語道断ですよ！血糖値が低い状態で活動してしまうと、次に摂る食事の時に爆発的に血糖値が上がりすぎて肥満につながったり、体が付いて行かずに眠気に襲われたり……と結果的に”損”につながってしまいます。

朝に「ごはん」がいいワケ

朝食はとにかく摂りたいもの。パンやシリアルにスムージー。現代はいろんな朝食の選択肢がありますが、やっぱりここは日本、「ごはん」が一番でしょ！。と言っても根拠がないワケではありません。

体と脳のエネルギーになるブドウ糖が含まれていることはもちろんですが、「ごはん」はゆるやかに消化して、ゆるやかに体内に吸収することができる優秀な炭水化物なのです。

食べてからおよそ3時間かけてゆっくりと体内に吸収されるために、腹モチがいいんです！ゆるやかに消化・吸収されるということは、血糖値の振り幅も小さいということ。ダイエットや健康にもいいんです。

「朝丼」がいいワケ

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でも何故、「朝丼」なの？それはとってもお手軽だから！”ごはん”食にすると、どうしてもおかずが必要。品数が増えると調理工程や使う調理器具、食器が増えてしまいます。

朝って1分1秒の時間が惜しいですよね。調理工程や食器が増えれば増えるほど、朝の時間が減ってしまいます。

それなら”ごはん”に乗っけて「朝丼」にしちゃいましょう♪作るのも食べるのも時短で片付けも簡単です。

“朝こそしっかりといいものを食べたい”と”朝はとにかく時間が惜しい、ムダなことはしたくない”という2つの矛盾する葛藤を解決できるのが「朝丼」で朝食なんです♪

「朝丼」の頑張らない楽チンポイント

冷凍「ごはん」を活用して

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香り高い炊き立てごはんの朝食！アツアツの炊き立てごはんよりおいしいものはないという人もいるくらい。しかし朝から炊くのが面倒、残りごはんの処理が大変。という人も少なくないと思います。

それなら炊き立てにこだわる必要なし！あらかじめ「朝丼」用のごはんを冷凍しておきましょう。前夜寝る前に冷蔵庫に出して解凍しておけば、朝レンジ加熱も時短できますよ♪