ニキビの場所でわかる不調と悪習慣！その原因と対策とは？

疲れているとき、甘いお菓子を食べ過ぎたとき……そんなときひょっこりできるのがニキビですよね！
顔にできるとどうしても人目が気になって、「これさえなければもっと楽しめるのに！」なんて思うことがしょっちゅうあります。思春期だけではなく、大人になってからもできるニキビ。実はあなたの体からの救難信号かもしれませんよ。

ニキビの原因

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ニキビのできる原因は、内臓の不調や、ストレスやホルモンバランスの乱れにより皮脂腺の分泌が盛んになることと、乾燥により皮膚が角化し毛穴がつまりやすくなることが原因とされています。

特に大人ニキビは同じ箇所に繰り返しできることが多く、しかも長引いたり、痕が残ったりするので悩んでいる方も多いですよね。

今回はニキビができる箇所別の原因と対策をご紹介します！

ニキビの場所でわかる不調。その原因は？

おでこ・生え際

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おでこは皮脂分泌量が多いので、思春期のニキビができやすい箇所です。

胃腸の疲れによりできている可能性も。最近食べすぎではありませんか？

また、シャンプーやコンディショナー、ヘアワックスなどがニキビを悪化させる場合も！シャンプーに含まれる界面活性剤や、コンディショナーやヘアワックスの油分が毛穴に入り込み、ニキビを悪化させるのです。

炎症が生え際から頭皮まで広がっている場合は脂漏性皮膚炎の可能性もありますので、皮膚科を受診しましょう。

鼻

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顔の中でもっとも皮脂分泌量が多いのが鼻筋といわれています。

メイクをきちんと落とせていない場合、皮脂詰まりが起こりやすく痛々しい炎症を起こした赤ニキビになることも。睡眠前には必ずメイクを落としましょう！また、鼻を触るクセにも要注意。

肝臓・大腸・肺の不調がでやすい部分ですので、脂っこい食事や過度の飲酒は避けましょう。

頬

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どちらか片方にできる場合は枕の汚れや、頬杖のクセの可能性があります。

両方の頬にできる場合、ホルモンバランスの崩れや胃腸の疲れ、便秘や糖質・脂質の取り過ぎが考えられます。お菓子の食べすぎ、油っぽい食事に注意しましょう。

フェイスライン

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もみあげから顎にかけてはニキビができやすく、特に大人ニキビができやすいといわれています。

とても乾燥しやすい箇所ですので保湿は念入りに行ってください。ホルモンバランスの乱れや紫外線の影響が原因。うっかり日焼け止めを塗り忘れそうな箇所なので注意が必要です。

顎

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鼻の下や顎というのは男性であればヒゲが生える場所。こういった場所はホルモンバランスが乱れるとニキビができやすいとされています！また炎症を起こすと悪化しやすいので早めにケアしましょう。

冷え性や血の巡りが悪い場合、ここにニキビができやすいようです。適度な運動や半身浴を生活に取り入れ、新陳代謝を高めることを意識しましょう！

背中

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身体に発生するニキビの中で、重症化しやすいのが背中ニキビです。普段見えないところなのでケアが遅れがちになってしまい跡が残りやすいんです。

原因はホルモンバランスの乱れや、栄養の偏り、シャンプーやボディシャンプーなどの洗い流しがあげられます。意識して洗い流すようにすると改善されますよ。

ニキビ対策

ホルモンバランスを整える

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ホルモンバランスの乱れは過度のストレス、睡眠不足が原因です。
交感神経が高ぶることで、男性ホルモンが過剰に分泌されます。男性ホルモンには肌の角質層の柔軟性を奪う作用と、角栓を作りやすくする作用があるため、毛穴が詰まりニキビをできやすくしてしまうんです！

対策としてはウォーキングのような軽い運動がおすすめ。ストレス解消にはもちろん、適度な疲労により睡眠の質が向上します。睡眠2時間前に済ませまるようにすると効果的です。「美肌のために毎日○分歩く！」という目標設定はそれ自体ストレスになるので要注意。ゆる～く、気ままに歩きましょう。

肌に触れるものは清潔にする

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・髪につけたヘアワックスなどの整髪料はしっかりと落としましょう。
シャンプー・コンディショナーのすすぎの時間は、洗った時間の3倍を目安にして念入りにすすぐのがベストです。

そのほかに、髪の毛がニキビに触れることも刺激となります。できるだけ顔に髪が触れないヘアスタイルにするとニキビができにくくなりますよ。

寝具の清潔にも気を配れればさらにいいですね。枕は唾液や皮脂によって雑菌の温床となりやすく、ダニが好むフケや抜け毛も発生します。枕カバーを頻繁に洗うのが面倒な方は、枕カバーの上にタオルを敷く方法が手軽ですよ。

食生活を見直す

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食事は規則正しくとり、食べ過ぎないように注意！また、便秘にならないように水分を多めにとることも大切です。

お菓子（チョコレートなど）、ナッツ類、揚げ物、香辛料、コーヒーの過剰摂取は控えてください。完全にやめるのはストレスになりますので少しずつ減らせるように生活を見直しましょう。

皮膚科を受診する

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「たかがニキビだから病院に行くまでもないか……」と思っていませんか？赤く化膿したニキビは痕を残しやすくなります。ひどくなる前に早めに適切な処置を行ってもらいましょう。

皮膚科に限った話ではありませんが、病院には当たりはずれがあるのが現実。治療に不満があれば、皮膚科を受診することをやめず、粘り強く信頼できる皮膚科医を探すことが大切です。（私は6つ目で今の主治医に出会いました！）